秋分吃润肺食物最养生 秋分润肺少吃酸
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今天是二十四节气的秋分,养生该吃什么?随着天气越来越冷,我们必须逐渐开始饮食变化。今天,我我们具体介绍合吃的食物,千万不要错过。
秋分节气饮食原则
要保持机体阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋天天气干燥,主要外邪是干邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。在饮食调养方面,喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以滋润阴润肺、滋养阴生津。
宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季养生标准与春夏完全不同,以养人体阴气为基础。饮食以滋阴润肺、回收阳气为主,即平稳完成夏冬两季热、冷交替。多吃性温暖的食物,少吃冷的东西,巩固摄取人体内的正气。由于天气干燥、凉爽的变化,饮食原则可以根据节气的变化进行调节。
接下来,具体看看哪些食物应在秋分时吃吧。
秋分吃什么好
酸味食物:秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以,秋分节气,应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些葱姜等辛味食物。
润肺食物:秋天气候干燥,容易诱发秋天干燥,大便干燥,便秘,口干舌燥,皮肤干燥。因此,应该多吃银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等滋阴干燥的食物。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜小米花生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好的补充身体所需的水分。
养胃食物:秋天也是胃肠病多发的季节。因此,要少吃生冷、辣、烧烤等刺激性食品,多吃温和的食品。你也可以喝红茶来暖胃。除此之外,还可以养神。
试试以上食物。
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