秋季养肺的养生知识 秋季润肺养肺的食物有哪些
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1、杏仁川贝百合粥
做法:杏仁30克、川贝母15克、百合30克、粳米50克。洗杏仁、川贝母、百合,放入消毒的纱布袋布袋中,煮1小时,渣放入粳米(洗净),煮20-30分钟即可食用。
效果:胃补脾,润肺干燥。
2、荷叶粥
做法:一片新鲜荷叶(约200克),粳米100克,糖适量为原料。洗米,加水煮粥,熟的时候把新鲜的荷叶洗净复盖在粥上,煮约15分钟,剥去荷叶煮一会儿就行了。喝的时候可以加入适量的糖。
效果:清暑利湿,升起清阳,止血,降低血压,降低血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖症、热脑胀、胸闷、口渴、小便短红等。
3、沙参银耳粥
做法:沙参50克、银耳50克、小米50克、冰糖10克。砂参洗净,放入陶器罐,放入井水,先煮30-40分钟,去沙参,放入银耳、栗米(洗净),再煮1小时放入冰糖,再煮10-15分钟就可以吃了。
效果:有效清除体内废物,滋阴,缓解咳嗽。
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