秋季润肺的食物与水果 深秋干燥润肺养颜9种水果效果好
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寒露已经过去,这表明季节从初秋进入深秋,此时天气也越来越干燥。润燥养肺是深秋养生保健的重点,深秋吃什么润燥养肺?多吃九种水果,不仅美容养颜,还润肺干燥,一起来看看吧。
梨-润肺果
梨味甘凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的效果,是预防秋燥的好效果。梨可以保持细胞组织的健康状态,软化血管。
生食梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用的煎水或加入蜜煮膏,具有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨饮,取生梨1个(约150克)切成大块,核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克,加水800毫升,煮成汁。每次吃一汤匙,每天3次,连服数日。
喉咙肿痛、咳嗽可吃蜂蜜悉尼,用悉尼3只,捣碎后加入蜂蜜50克,用水煎服,每天3次。梨性寒,寒冷体质,脾虚腹泻者忌食。
苹果-女性美容果
苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的效果。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。
消化不良所致腹泻,可用苹果泥治疗。准备几个苹果,用开水洗净,削皮,隔水蒸熟,捣烂成泥;每日4次,每次约100克,一岁以下婴儿每次50克,日服3~4次。
专家提醒:由于苹果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。
柿子——清热润肺
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。新鲜柿子的生食对肺结核咳嗽虚热、咳痰多、虚劳咳血等症状有效。
红软熟柿可以治疗热病渴、嘴唇腐烂、心热、痢疾等症状。
菱角-化痰止咳
菱角煮熟可作为水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等效果,可治疗热病伤津、口干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状,与莲藕榨汁一起饮用效果更好。
山楂-果胶之王
山楂味甘酸、微温,具有散淤、消积、化痰、解毒、提神、醒胃、增进食欲、降脂等效果。山楂营养丰富,维生素C和钙含量高。
果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、防癌、降血压、降胆固醇的作用。普通人可以吃,特别适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
专家注意到山楂味道酸,胃出血,胃酸过多的人不吃山楂促进子宫收缩,孕妇禁食。儿童、病后体虚、牙病患者不宜食用。
石榴-膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道上不会被酶分解,可以防止便秘,缓解腹泻。石榴籽含有大量维生素c、多酚类物质,这些物质具有良好的抗衰老、抗癌作用。因此,吃石榴时要嚼籽。
拉肚子,月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥,准备一个甜石榴,粳米50克,适量白糖,将石榴去皮捣碎,放入锅中,加水煮沸15分钟后,过滤掉渣,取出汤汁,放入粳米,大火煮沸后,转小火煮成粥,放入砂糖即可。
喝醉后口渴,喝石榴汤:新鲜石榴2个,冰糖适量,石榴去皮放入锅中,加入适量的水煮30分钟,加入冰糖溶化即可。
专家注意到石榴不能多吃。否则,牙齿会损伤,肺会损伤的石榴不应该和海鲜和鱼一起吃。石榴有收敛作用,患感冒、急性炎症、便秘者慎重食用。
枣-全能王
与其他秋季水果相比,枣的营养素含量居首位,如维生素c、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管,预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾有利于控制血压,镁有利于抗压等。
专家提醒:枣热,痰多,便秘,胃病患者和糖尿病患者不宜多吃。
柑橘-维生素B1之王
维生素B1对神经系统统的信号传有着重要的作用。另外,柑橘中的胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素可以在体内变成维生素a,具有保护眼睛的目的。
柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,防止血凝,减少冠心病、中风、高血压的发病率等。
葡萄-抗氧化之王
葡萄具有补气血、强筋骨、通经络、消肿、排尿的效果,适合贫血、高血压、浮肿、神经衰弱、疲劳的人食用。葡萄含铁量高,也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。
葡萄中含有的白藜芦醇是一种抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基,对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。
如果食欲不振,早餐时可以在250毫升鲜奶中加入20克葡萄干,一起煮。
专家提醒:葡萄性寒凉,脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。
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