夏末秋初养生需要润肺 什么食材养肺清肺
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夏末秋初气温虽然下降了,但是因为没有消暑,所以感觉很热,皮肤干燥、喉咙不舒服、阴虚体弱等症状也会出现,所以在这个时期防暑解火的同时,还要做滋润肝脏、滋润肾脏的工作。
夏末秋初该如何养生?
夏末秋初饮食的重点是保护肝脏,我们在日常饮食中需要选择滋阴补气、保护肝脏润肺等干燥的食材。例如:冰糖、银耳、木耳、雪梨、哈密瓜、莲子、南瓜等等。
夏末秋初饮食多增加酸味食物。酸味食物具有生津开胃、提高食物、加快消化的效果,具有养肝养肺、润肺干燥的作用,研究表明酸味食物具有收敛肺气、养肺的效果,平时多吃橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物。
夏末秋初饮食减少辛辣、冷食的摄取。辛辣的食物有刺激胃口、提高食欲的作用,但是夏末秋初吃辛辣食物会损害肺,不符合秋季养生的原则;另外,生冷食物虽有良好的解火降温的作用,但经过一个夏季后,人体的火气损耗较大,继续食用生冷食物对身体极其不利。
如何才能润肺?
枸杞茶
枸杞茶是很常见的一种茶,枸杞茶不仅具有补肾益精的功效,还具有很好的润肺解燥的功效。所以说,夏末秋初的时候,每天适量的喝一些枸杞茶,可以达到很好的养生保健功效。其实,除了润肺解燥之外,枸杞茶还具有清热解毒的功效,对于因为体质虚寒引起的胃肠不适、贫血失眠等症状,都有很好的调理功效。除了这些效果,枸杞茶的制作也相当简单。
所需食材:枸杞子、菊花
制作方法:首先,把准备好的枸杞子和菊花清洗干净,然后放入到玻璃杯当中,之后用烧开之后的水冲泡,大概浸泡10分钟左右的时间,就可以直接饮用了。
银耳雪梨粥
银耳雪梨粥是很常见的一款甜粥,也是很多家庭都很喜欢煮的一款甜粥。银耳雪梨粥不仅具有润肺止咳的功效,还具有很好的养颜美容的功效。而对于夏末秋初这个季节来说,每天喝一碗银耳雪梨粥,不仅可以很好的润肺,还可以很好的生津、益胃、补气、调血、补脑、强身。总之,银耳悉尼粥的效果很多,大家每天喝百利无害。
所需食材:银耳适量,悉尼一个,冰糖适量
制作方法:首先,清洗银耳和悉尼,在清水中浸泡5小时左右的时间,然后用手撕开浸泡的银耳,撕大的小片。其次,把洗干净的悉尼剥皮,把梨肉切成小块。之后,在高压锅中加入适量的清水,将处理好的银耳和悉尼放入锅中,用大火烧开,加入冰糖,用小火炖20分钟左右,然后关火,炖5分钟左右就可以吃了。
炒山药
一直以来,很多人都喜欢用山药炖,但很少用山药做菜。其实,夏末秋初吃炒山药,不仅健脾润肺,还能很好地补充身体所需的营养。
所需食材:山药、胡萝卜、黄瓜、木耳、鸡精、葱、大蒜
制作方法:清洗准备好的山药、胡萝卜、黄瓜、木耳等食材,用清水浸泡木耳。然后把山药剥皮切成菱形块,胡萝卜和黄瓜切成片。将葱切成葱花,蒜切成蒜片。然后加热油锅,放入葱和蒜头炒后,将胡萝卜片和黄瓜片倒入油锅炒,1分钟左右后,将浸泡的木耳放入锅中,炒5分钟左右后,加入山药和调味料,直接炒就可以了。
梨
说到夏末秋初的润肺水果,相信没有什么水果可以和梨相比。梨不仅具有良好的生津润肺效果,还具有清热解毒、止咳化痰的效果。因此,夏末秋初选择水果的是梨。
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