秋分养生先养肺四招滋阴润肺
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中医认为秋分节气自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。由于燥是秋季的主气,而我国自古就有“燥令伤肺”之说,也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先要养肺。
少汗、咳嗽等症状:干燥
风多干燥的秋天,干燥的邪恶入侵会生病,常被称为秋燥。如果不注意养护,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力会下降,最常见的是感冒和咳嗽患者增加。
刚开始的时候,鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰;气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳”。
如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。干邪侵犯了口鼻等诀窍,经常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性重的咳嗽等症状。如果仅仅以咳嗽为主要症状者,则称为秋干咳嗽症。
秋天的干燥分为温暖的干燥和凉爽的干燥,结果导致阴津消耗,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,伤害人体肺部,口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性咳嗽,流鼻血、流血痰等一系列类似于呼吸道感染的干燥症。
另外,由于肺的功能受到抑制,机体供氧不足,津液受损,皮肤瘙痒、头发枯萎、便秘等症状。
秋季养肺要从这些方面开始
防止秋燥养阴益气是关键,养阴可防肺干燥,益气可温肺。养阴益气,应从生活的各个方面开始。
吃-多喝粥
多吃蔬菜、水果,补充人体津液,还可以多吃蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、莲藕、梨、芝麻、木耳等补充品煮的百合粥、甜浆粥、牛奶粥等。
多摄取含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效预防心脑血管疾病。起床喝白开水,可以淡化血液。白天多喝淡茶,每天喝两三杯茶,对心脏有保健作用。
禁忌:不要吃韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料,也不要吃炸鸡腿等。
穿着-不要穿得太早
根据天气的变化和每个人的体质状况,及时增减衣服,预防外感的寒冷。不要过早多穿,注意耐寒运动,这就是人们常说的秋冻。运动-冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼,做一些有氧运动,比如爬山、走路、打太极拳、骑车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对防止伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果,平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子等,身体健壮的人可以洗冷水浴等。
特别要注意的是,养阴润肺并非每个人都适合
养阴润肺有助于秋季养生,但这并不适合每个人。例如,一些慢性阻塞肺的发生除了部分与肺干燥有关外,多与脾虚湿润、肾不纳气密切相关,该类患者从体质和症状特征来看,不是干燥阴虚,而是中医所说的阴气不足,不适合养阴润肺。
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