吃太多硬香蕉会加重便秘
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硬香蕉吃多反而加重便秘
香蕉之所以能润肠通便,是因为其含有丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动。同时香蕉含糖量约约为20%,含有大量水溶性植物纤维,可刺激肠胃液分泌,将水分吸附在固体部分,使粪便柔软易排出。
烂香蕉不能吃!
吃烂香蕉对便秘有效,千万别误解成是吃腐烂的坏香蕉。这里的烂香蕉是指熟透得发软的香蕉,而且只又熟透的软香蕉才具有治便秘的功能。不太熟的硬香蕉由于含有较多的鞣酸,相当于灌肠造影中使用的钡剂,比较难溶,而且对于消化道有收敛的作用,它们会抑制胃肠液分泌,抑制胃肠蠕动,如果摄入过多,很容易引起或加重便秘。
香蕉不通便的原因
香蕉成熟后,虽然不能涩味,但单宁酸的成分仍然存在。单宁酸具有很强的收敛作用,可将粪便结成干燥的粪便,引起便秘。最典型的是老人、孩子吃香蕉后,不仅不能通便,还会发生明显的便秘。
可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。大便干燥时,多吃苹果可以润肠通便。苹果中的果胶可以吸收自己容积2.5倍的水分,使粪便变软易排出,解除便秘的忧虑。大便泄漏时,苹果的果胶可以吸收粪便中的水分,使稀少的浓,起到止泻的作用。苹果的这种双向调节作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。
此外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有预防便秘的效果。
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