吃香蕉通便吗
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便秘是大多数人的心头病,不仅身体不舒服,也会严重影响日常生活。而便秘的原因也是多种多样,除了自身体质问题,基本上就是饮食上过于放纵,喜好大鱼大肉、生冷辛辣,这才导致便秘的产生。而不少人都觉得香蕉是润肠的食物,吃了便秘就好了,那吃香蕉通便吗?
一、吃香蕉就可以润肠通便吗
1. 香蕉是具有润肠效果的,因为它富含的丰富膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动。但其实大部分的纤维都是不会被我们吸收的,能够起到润肠效果,也是因为香蕉吃了后,可以增加粪便的容积,这样就会被迫的让肠道蠕动。
2. 除了膳食纤维之外,香蕉里面的植物纤维也是很丰富的,这种物质可以促进胃肠液的分泌,让水分可以吸收到粪便固体内,导致其软化,也会更容易排出。
二、什么种类香蕉吃了有排便作用
1. 并非所有香蕉都有润肠的效果,只有熟透的香蕉才有这个作用。如果是生香蕉,不仅不利于排便,反而会加重便秘的症状,所以大家在选购的时候,一定要多注意分辨。
2. 青绿色的一定是没熟的,此外有些香蕉虽然表面是类似于熟透的黄,但里面吃起来硬硬的,口感也非常差的,也是属于没熟透的,就不建议吃了。
3. 如果吃了没熟透的香蕉,体内就会摄入鞣酸,很难溶,而且会抑制胃酸的分泌,效果适得其反。
三、什么类型的便秘患者不适合吃香蕉
香蕉虽然有纤维素,但还是属于寒性水果,所以对于因为虚秘、冷秘的患者,就一定不要吃香蕉了。这两种体质的便秘患者,本身脾胃就比较虚弱了,如果这时候再吃一些寒性的香蕉,那么便秘情况反而会更加严重。所以这个体质的人群一旦便秘,那就多吃一些坚果类的食物,也是可以起到促排便效果的,比如说杏仁。
四、吃香蕉缓解便秘的效果因人而异
并不是所有便秘患者吃了香蕉后感觉都很明显的,比如不太敏感体质的人群,吃了香蕉后可能什么感觉也没有,但不要觉得是香蕉吃的量不够,就选择狂吃。就算是吃了香蕉有用的人群,一天也最多吃两根就足够了,也是可以空腹食用的。但是如果是寒性体质的,就尽量别吃了。
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