香蕉可以缓解便秘吗
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香蕉对缓解便秘具有一定的作用,但并不是所有的香蕉都可以缓解便秘,只有熟透的香蕉才可以,熟香蕉中含有丰富的纤维物质,有利于软化粪便,从而排出。但如果是生香蕉,则没有缓解排便的作用,因为其中含有鞣酸,反而容易加重便秘的症状。
在日常生活中,便秘是最为常见的一种情况,尤其是现在很多人当出现便秘情况后,就会选择买香蕉,因为大多数人都认为香蕉可以促进肠胃消化,从而改善便秘的症状。但也有一部分人就算吃了很多香蕉,便秘的情况都没有好转。那么,香蕉可以缓解便秘吗?
一、香蕉可以缓解便秘吗
1、熟香蕉可以缓解便秘
香蕉具有一定的润肠作用,如果出现了便秘的情况,可以选择吃香蕉,但并不是所有的香蕉都可以润肠通道,只有熟透的香蕉才有这种功能。因为熟透的香蕉中含有丰富的纤维物质和糖,有利于肠胃的消化,还具有通便的效果。尤其是熟透的香蕉中,含有大量的水溶性植物纤维,可以分泌高渗性的胃肠液,更容易使粪便排出。
2、生香蕉加重便秘
如果是生香蕉,那么则没有缓解排便的作用,反而还会加重便秘。生香蕉吃起来比较涩,这是因为其中含有鞣酸,鞣酸具有很强的收敛作用,容易将粪便凝结成干硬的状态,所以会加重便秘的现象,所以出现便秘情况后,最好不要吃生香蕉。
二、香蕉怎么吃可以缓解便秘
1、香蕉燕麦粥
便秘后可以制作香蕉燕麦粥,首先需要在锅中加入适量的水,把燕麦煮熟,然后将香蕉切成小块放入,再加入适量的枸杞,用小火煮5分钟即可。如果本身比较喝牛奶,也可以适当的加入一些牛奶煮,这样会更加营养和健康,还可以缓解便秘。
2、香蕉醋
香蕉醋对缓解便秘具有一定的作用,首先将香蕉去皮,切成两厘米厚度的轮状,在耐热密封瓶内放入黑糖和切好的香蕉,倒入200毫升的水果醋。摇晃一下后放入微波炉,加热30~40秒使黑糖融化,取出后隔天就可以饮用了。建议每天饮用三勺香蕉醋,在饭前饮用效果更好,但如果肠胃不好,则建议在饭后10分钟饮用。
3、香蕉酸奶
建议买一些粘稠的新鲜酸奶,然后倒入碗中,加入适量的香蕉片一起食用,不仅美容还可以排毒,改善便秘的症状。
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