电脑族如何有效预防肩周炎?教你5招摆脱肩周炎烦恼
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
随着科学技术的不断进步,计算机变得越来越普遍,长时间在电脑前工作会导致肩颈部疾病。如果不及时治疗,可能会导致更严重的疾病。那么,计算机系列如何有效预防肩周炎呢?
小心被肩周炎暗算
当你举起手时,你有肩痛吗?如果是这样,你可能会有肩峰下的冲击。长期使用鼠标和键盘,手臂处于向上旋转位置,挤压肩关节缓冲的滑囊,长期容易发生关节滑囊炎。如果注意力不够,严重时会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤,导致肩关节活动障碍,夜间休息时关节疼痛,无法入睡。
肩痛是一种常见症状,其发病率仅次于背痛和颈痛。约50%的成年人每年至少有一次肩痛。临床上,肩关节疾病的误诊率较高。在大多数情况下,它被误诊为肩周炎。
事实上,年轻人最常见的是肩峰下撞击。这种疾病有更多的体力劳动者,喜欢运动的人也很容易出现。近年来,随着计算机家庭团队的不断增长,肩峰下撞击患者的差异减少,从事脑力劳动的年轻白领逐渐受到侵犯。
按摩阴陵泉穴治疗肩周炎
阴陵泉是足太阴脾经俞穴,脾是气血生化之源,主四肢肌肉。针灸阴陵泉穴治疗肩周炎与调节脾脏、滋养四肢肌肉、祛寒除湿有关。
膝内侧为阴,股骨内侧髁突如陵,髁下凹陷如泉。穴位为足太阴之合,属水,比喻阴侧陵下深泉,故称阴陵泉。
定位:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下凹陷时,坐着或仰卧取穴。
按摩方法:每次按摩100~160次,每天早晚各按摩一次,都需要按摩。
以下技巧也可以驱走肩周炎
第一招:端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。
第二步:爬墙。正面躺在一堵空墙上,手臂靠近墙,手指驱动手臂逐渐爬墙。保持身体的稳定和静止,试着让手臂爬得更高,更高,直到疼痛无法上升。只要你能努力每天爬上手臂,很长一段时间,你就能逐渐缓解肩痛。
第三步:圆圈。每隔一两个小时,做一次手臂圆圈的动作。上、下、左、右方向或前后方向,顺时针和逆时针交替进行。一只手可以叉在腰部,另一只手臂可以圆圈,或者两只手臂可以同时圆圈。圆圈必须缓慢而深。
第五步:搓背。患臂从背部下侧触摸背部,好臂从背部上侧拉动患臂。通常,手臂很难相互触摸。这时,你可以用毛巾把手臂连接起来,就像搓背一样。
第四步:梳头。双手交替从额头、头顶到枕头,耳朵后面绕着头,就像梳头一样。一次做20次以上。也可以做抱头动作:双脚站立与肩同宽,双手交叉紧握后脑勺;肘部张开,与身体平行;肘部收拢,像头部一样,重复至少20次。
如何做好颈椎病的预防保养?教你5分钟的颈椎操摆脱烦恼
盘点肩周炎带来的5大症状 如何判断是肩周炎还是肩袖损伤
肩周炎做什么运动比较好?5种动作有效缓解肩周炎
如何区分肩袖损伤和肩周炎
肩周炎如何用药
如何治疗肩周炎
肩周炎用什么药效果最好 肩周炎如何用药才对
如何治疗肩周炎效果好
肩周炎患者如何加强功能锻炼 肩周炎的预防及护理措施有哪些
5种动作有效缓解肩周炎 肩周炎做什么运动比较好
肩周炎的防治措施有哪些?肩周炎如何加强功能锻炼?
肩周炎如何诊断
肩周炎预防措施有什么
肩周炎如何止痛
老年人应该如何预防肩周炎?经常做哪些动作对肩周炎有好处?
肩周炎有什么典型症状?教你三招轻松告别肩膀痛
肩周炎的症状是什么?5个症状预示肩周炎来临
上班族如何预防肩周炎 上班族怎么预防肩周炎
如何判断是肩周炎还是肩袖损伤?盘点肩周炎带来的5大症状
预防肩周炎方法有哪些
【肩周炎的症状有哪些】肩周炎有哪些症状
肩周炎如何锻炼
肩周炎的防治措施有哪些?哪些运动可以预防肩周炎?
5个症状预示肩周炎来临 肩周炎的症状是什么
肩周炎如何引起的
肩周炎患者做什么运动好?4种运动有效预防肩周炎
外敷药酒可以治疗肩周炎吗?推荐3类药酒摆脱肩周炎
肩周炎如何治疗
肩周炎的预防及护理措施有哪些?肩周炎患者如何加强功能锻炼?
肩周炎如何恢复