老年人如何防治肩周炎?4个小动作摆脱肩周炎
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老人有肩周炎的话,那么,在生活当中会觉得非常痛苦,所以,防治肩周炎就是很多老人会做的一件事情,那么,老年人如何防治肩周炎呢?今天我们为大家整理出来几个可以在家里面做的小方法,希望大家看完以后能够知道老年人如何防治肩周炎的答案。
耸肩
你需要让自己站直,双手下垂,脚和肩膀一样,然后以中等速度做耸肩动作,耸肩交替,总共做100次,这种方法是预防和治疗肩周炎非常重要的方法,所以,如果你担心肩周炎不妨选择耸肩来帮助自己预防疾病。
头压手
你只需要仰卧在床上,然后伸直双腿,把手掌伸到后脑勺,手掌向上,用头紧紧按压手掌,每天按压20分钟以上。一般来说,如果你坚持一个月左右,你会看到好的结果。当然,没有肩周炎的朋友可以预防肩周炎。
摇动手臂
首先,用一只手叉腰,另一只手向前或向后摇动18次,然后将上臂放在胸部,向前和向后摇动18次。这是许多预防肩周炎的朋友会选择的一种方法,因为他们认为这种方法相对简单,可以随时完成。
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