怎么预防肩周炎
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肩周炎发作时可引起疼痛感,对日常生活有很大危害,想要预防肩周炎,在站立、睡眠时都应保持正确的姿势,平时要避免长时间伏案工作,还应注意肩部的保暖,避免着凉,适当的运动也有助于预防肩周炎。
肩关节作为中老年人的常见疾病,其发病原因多种多样。这种疾病对患者的正常生活有很大影响,面对肩周炎,应深入了解它的病因,积极做好疾病的预防,才可以避免疾病造成的危害。那么,怎么预防肩周炎呢?
1、保持正确的姿势
肩关节的发生与不良姿势有很大关系,想要预防疾病的发生,平时在站立时要保持挺胸抬头的姿势,睡觉时要避免使用过高的枕头,侧卧时避免靠近床铺一侧的肩膀受压,可以使用软枕垫在耳侧,减轻肩部的压力。
2、避免长时间伏案工作
伏案工作者常常不自觉的出现低首耸肩的动作,这种姿势会加重肩部肌肉的负担,久而久之,可诱发肩周炎。长期在电脑前工作的人要选择合适的椅子和电脑桌,在工作40分钟左右应起来活动一下身体,放松颈、肩等关节。
3、避免关节着凉
肩关节着凉可增加肩周炎的患病几率。秋冬季外出时应戴好围巾,做好肩部的保暖,在夏季,要避免空调、风扇对着身体直吹。有条件的平时可适当热敷肩部,促进血液循环,减轻肩部肌肉的紧张感。此外,坚持适当的运动也有助于促进血液流通,预防肩周炎的发生。
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