肩周炎的防治措施有哪些?肩周炎如何加强功能锻炼?
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肩周炎又称肩周炎,俗称凝肩或50肩。肩周炎是一种慢性病。一旦患上肩周炎,患者就会出现肩部问题,导致肩部疼痛,甚至影响肩部活动。肩周炎不是小病。我们应该及时治疗。如果肩周炎恶化,对我们的身体会造成严重伤害。
我们有很多方法可以预防和治疗肩周炎,所以我们不必太担心肩周炎。我们可以通过注意防寒保暖、加强锻炼和纠正不良姿势来预防和治疗肩周炎。
肩周炎防治措施之一:注意防寒保暖
肩冷是肩周炎的常见原因,由于冷水分侵入身体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织代谢缓慢,产生更多的代谢物,如乳酸和疼痛物质聚集,刺激肌肉组织痉挛,长期引起纤维变性、肌肉收缩功能障碍和各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,尤其是避免肩部受凉,对预防肩周炎非常重要。
肩周炎的防治措施之二:加强功能锻炼
肩周炎的运动非常重要。我们应该注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑门球,或者在家里悬挂手臂。我们应该使用拉力器、哑铃和双手摆动,但要注意运动量,以免损害肩关节及其周围的秦组织。
肩周炎防治措施三:纠正不良姿势
经常坐在办公桌前和肩膀上的人是肩周炎的高发人群。因此,这些人应注意调整姿势,避免长期不良姿势造成的教性劳损和积累性损伤。
肩周炎防治措施4:注意相关疾病
一些肩周炎是由糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病等其他疾病引起的。患有上述疾病的人应密切观察是否有肩痛症状,消除关节活动的范围是否减少,并进行肩关节的主动和被动运动,以保持肩关节的活动。
肩周炎防治措施五:积极预防健康侧肩
对于肩周炎患者,除积极治疗患侧外,还应预防健康侧发病。研究表明,40%的肩周炎患者在5-7年后也会患肩周炎;约12%的患者会患双侧肩周炎。因此,还应采取有针对性的预防措施。
在上面的文章中,我们解释了什么是肩周炎。我们知道肩周炎也叫肩周炎或凝肩。一旦出现肩周炎,应及时治疗,避免肩周炎恶化。以上详细说明了预防和治疗肩周炎的五项措施。
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