白领族谨防"鼠标手" 这些小妙招让你久坐不累
本文已影响6.94K人
本文已影响6.94K人
白领,作为亚健康发病率高的人,一定要时刻注意保健。首先,他们应该从养成良好的睡眠习惯开始,拒绝熬夜。
1.社交后注意酸碱平衡
现代人社交是必不可少的。虽然酒店的食物美味诱人,但脂肪和碳水化合物往往过高,维生素和矿物质含量不足。外出就餐的人通常应该多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、海藻等食物。
碱性食物在日常生活中具有抗疲劳作用。经过大量的体力劳动,人体新陈代谢产物(乳酸、丙酮)积累过多,导致人体体液酸性,使人感到疲劳。为了保持体液的酸碱平衡,你可以吃更多的碱性食物,如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
2.白领要小心"鼠标手"
腕管综合征,又称鼠标手,是指进入手掌经络时人体中神经受压引起的症状,主要导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。越来越多的现代人每天长时间接触和使用电脑。这些互联网用户中的大多数人每天都在键盘上反复打字和玩鼠标。由于长期密集、重复和过度活动,腕关节导致腕肌或关节瘫痪、肿胀、疼痛和痉挛,使这种疾病迅速成为一种日益普遍的现代文明疾病。有些人称这种不同于传统手部损伤的症状为鼠标手。
不要在电脑前连续工作太久。连续使用鼠标一小时后,你需要做一些活动来放松你的手。在现实生活中,鼠标的位置越高,对手腕的伤害就越大;鼠标离身体越远,对肩膀的伤害就越大。
因此,鼠标应该放在一个稍低的位置,相当于上臂垂直于地面时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。许多电脑桌没有鼠标的特殊位置,所以把鼠标放在桌工作很长一段时间,对人的伤害是不言而喻的。
3.让光半小时"心"放松
生活在社会上难免会有这样那样的痛苦和烦恼。要应对各种挑战,通过心理调节维持心理平衡很重要。
阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事具有挑战性的活动。半小时的早晨光对经常抑郁和抑郁的人尤其有效。
4、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行。将椅子抬高,使大腿与地面平行,减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一条卷起的毛巾或枕头。
手、手腕和前臂在一条直线上,使手臂在桌子上成直角;头部和身体保持直线,稍微向前倾;肘部应靠近身体,弯曲90~120度合适;肩膀放松,上臂自然下垂;脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
5.熬夜加班也要保养
熬夜的人应该多喝开水,因为熬夜的人很容易缺水。但不宜喝咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会浓茶会导致失眠,对消耗体内B缺乏族维生素B人们容易疲劳,如果经常喝咖啡或浓茶,就会形成恶性循环。
熬夜加班,也要有技巧,才能保持身体健康。否则,铁的身体,也受不了这样的日夜劳动!
6.办公室喝什么饮料最健康?
下班后多喝茶水可以清热解暑。但是喝多了会影响矿物质的吸收。另外,吃饭喝茶是不健康的习惯。
咖啡作为一种时尚饮料,少量饮用有益健康,但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康不好,不建议长期饮用。
防辐射服成"浮云" 还有"神马"防辐射的妙招?
防脱发小妙招
化工原料变身"救命药"?有哪些良好的生活习惯能抗癌?
预防痛经方法 4大妙招让你远离痛经
防小孩蹬被子妙招有哪些
"石头岛"这个品牌为什么这么火 石头岛logo图片及设计什么含义
防脱发小妙招
为什么雨天感觉风湿病加重?预防关节疼痛不能太多"贪凉"
预防新生儿痱子小妙招?预防宝宝痱子小妙招
白领丽人应谨防骨质疏松
第一胎剖宫产,第二胎还能"顺产"吗
"杀人食谱”之谬
鼠标手腱鞘炎的治疗方法有哪些 如何预防鼠标手腱鞘炎
工作时做些"小动作"预防久坐成疾
防治宫寒有哪些小妙招
"一心多用"易引发多种疾病
白领久坐易发胖吗?专属白领一族的6个减肥方法
慢性前列腺炎怎么治 简单四招脱离慢性前列腺炎"苦海"
防霾小妙招
白领久坐易引起下肢疼痛 3招缓解
预防中风小妙招有哪些
防晕车小妙招
产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快
浑身"冒冷风"是怎么回事?小心滥补钙导致肾结石
护肤美白小妙招
骨性关节炎是"不死的癌症"吗 如何正确对待关节炎
痛风饮食指南有哪些呢?痛风饮食严禁"三高"
除口臭小妙招 这个小妙招简单又方便
颈椎病会导致"莫名其妙"的高血压吗 颈椎病有哪些容易看出来的症状
防止晕车小妙招