白领丽人应谨防骨质疏松
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众所周知,骨质疏松症会给人体健康造成诸多危害,严重影响到人们的日常工作和生活质量。以前,骨质疏松症是老年人的专利,但时下不少年轻女性为了皮肤白皙拒绝日晒,拼命节食,加之长期的钙质摄取不足和缺乏运动以及平时嗜喝咖啡等,为骨质疏松症的发生埋下了隐患。
因此,为了消除因骨质疏松症可能给您的身体带来的危害,年轻的白领丽人应该从30岁开始,采取运动和补钙等相结合的方式增强骨骼健康,从而有效预防或延缓骨质疏松症的发生、发展。
一方面,运动可以作为预防骨质疏松的重要手段。运动锻炼可以抑制骨破坏,促进骨形成,增加骨密度。一些抗阻运动,如握拳、上举、抬膝等运动不仅简单,易于操作,其防治效果也已得到肯定。
另一方面,可以多吃含钙丰富的食物。成人(除孕产妇外)每日的钙质适宜摄入量是800毫克-1000毫克,丰富的钙质摄取可以保证人体每日所需的钙质。除了钙以外,维生素D、锌、镁等对骨骼的健康也是非常必要的。安怡高钙奶粉特别添加了维生素D和额外的钙质,并含有镁、锌等营养元素,一天2杯(提供900mg钙质)就可以帮助满足成人一天的钙质,帮助补充其它骨骼营养素的需求。
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