熬夜可能会造成月经不调 中医教你看人体24小时"生物钟"
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每个人都有一个生理时钟,以控制身体系统的稳定运行。因此,了解生理时钟的规律,并相应安排一天的工作和休息,可以保持良好的生理和心理状态,从而达到强身防病的效果。然而,现在大多数年轻女性会因为这样或那样的原因而熬夜,熬夜可能是月经不规律的原因。
人体24小时"生物钟"根据中医的观点,每天24小时可分为不同的时间段,不同的器官可以执行不同的功能:
子时23-凌晨1点
这是胆汁排毒的时间,胆汁排毒需要人体进入睡眠状态,只是睡眠不好。
丑时1-3点
这是肝脏修复的最佳时间,也是肝脏解毒的时间,也需要睡眠状态,夜间工作者最好确保每周至少一天,每月至少一周,每年至少四个月早睡。
寅时3-5点
这是肺的解毒时间。此时肺部有问题的人咳嗽严重,肺部毒素需要心肺运动才能排出。因此,肺部有问题的人适合早起,半点左右更合适,起床时间也可以参考当地季节的日出时间。
卯时【5-7点】
是大肠工作的时候,人体需要排出废物,所以早上7点前排便对人体有好处。
晨时7-9点
这是胃负责消化和提供一天体力能量的时间。早餐最好在7:30前吃。如果你不吃早餐或排便,大肠里的水会再次被吸收,导致便秘,这对你的健康非常不利。
【9-11点】
是脾排毒的时候了,这段时间不宜吃冷食,否则容易伤脾,影响发育和生育。
午时11-13点
这是心脏工作的高峰期,也是人体能量最强的时期,此时心跳会加快。
未时13-15点
是小肠吸收养分的时候了,此时此刻过后,胃肠功能减弱,所以有过午不吃的养生之道。
15-17点
是膀胱排毒的时候,这段时间是下午去健身房锻炼的好时机,有助于排尿。
酉时【17-19点】
这是肾脏排毒的时候,也是去健身房锻炼的好时机,有助于肾脏排毒。
徐时19-21点
这是血液循环旺盛的时候。此时,血压升高,应在家休息.
海时21-23点
这是人类免疫系统休息和过滤毒品的时间,也是女性内分泌系统最重要的时刻。此时,最好休息一下,不要担心家务听音乐,洗澡,计划,或者回忆你今天做了什么好事,原谅错误,放下悲伤。
遵循生理时钟保持健康,时间医学建议人类的日常生活应该按照生理时钟进行,这将能够加强健康,延长寿命。如果违反生理时钟,会导致精神衰退、内分泌紊乱,并产生高血压、糖尿病、神经衰弱等慢性疾病。每个人都应该注意自己的生理时钟。例如,最晚的睡眠时间是什么点起床,大约几点排便。中午应该小睡,下午适合锻炼等,按照固定的节奏进行日常工作和休息。这就是保持健康的本质
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