秋末冬初养生常识 秋分养生该吃什么?
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秋分节气来了,天气渐渐冷了,干燥了,秋分后该怎么养生呢?秋分后我们应该注意什么?下一位编辑将逐一回答。
秋分节气
9月23日是秋季节气。秋分这一天,太阳位于黄经180度,阳光几乎直射赤道,昼夜再次相等,从这一天起,北半球日短夜长。
该节气期间的中秋节是我国人民合家团圆、举杯赏月、美好而重要的民俗节日。
秋分是表征季节变化的节气。秋分这一天,昼夜几乎等长。此时,南方地区的候补温度普遍下降到22℃以下,进入了凉爽的秋天。一场秋雨一场寒。一股股南下的冷空气,与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次降雨,气温也一次次下降。在西北高原北部,日本最低气温下降到0℃以下,可以看到漫天飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景。
秋分来临后,我国南方地区雨量减少,但雨天增加,小雨不多,大雨不多。另外,由于夜间冷空气肆虐,夜间的降雨次数大幅增加,所以希望在这个节气中不要把衣服等东西放在阳台上。
南方地区和凉山州秋多绵雨,湿害严重,对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒,理墒防渍,抓好三秋生产的质量和进度。同时,充分利用秋雨寡照、土壤潮湿的气象条件,不失时机地种植树林,努力提高树苗的成活率。
秋分养生注意事项
秋分后,气温急剧下降,防止感冒
中国古籍《春秋暴露》中有秋分者、阴阳一半、昼夜寒冷的说法。秋分有两个意思。一个是太阳直射地球赤道,这一天的24小时昼夜平均分,各12小时二是中国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分正好在秋天的90天中间,平分了秋天。
天文专家表示,秋分季节,中国长江流域及其以北的许多地区相继进入秋季,日平均气温下降到22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力,遇到逐渐衰减的暖湿空气,会产生降雨,但降水量不会很大。
天文专家提醒,秋分季节,天气转凉,早晚温差大,大众时刻注意天气变化,及时添加衣物,进行必要的体育锻炼,增强体质,预防感冒等疾病的发生。
秋分前后,养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。
同时,秋季干燥温度与凉爽的变化也与每个人的体质和身体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
秋分后,饮食宜阴平阳秘,忌辛辣油腻
饮食调养祖传中医也以阴阳平衡为出发点,饮食宜与忌,宜阴平阳秘原则宜,反之忌。不同的人有不同的禁忌。阴气不足,阳气多的老年人,尽量少吃热补品,发育中的孩子,特殊原因也不能过度补充。
在饮食调养方面,多喝水,吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等滋阴润肺、滋阴生津。
痰湿质量避免油腻。木火质人应该避免辛辣的食物。患哮喘,皮肤病的人应该少吃虾、螃蟹等海产品。胃寒的人应该避免吃生冷的食物等。不管是什么样的人,实质上都要防止实际的人更现实,虚弱的人更虚弱,引起阴阳失调。
秋分后,情绪乐观
秋分表明我们真的进入了秋天。秋天是万物沉默的季节,这个季节容易出现悲伤的情况,所谓悲伤的秋天。因此,在这个节气中,我们应该尽可能乐观地考虑快乐的事情,把烦恼扔在脑后,进入自然,保持心情平静。
体质调整选择了我国古代民间九九重阳登高观景的习俗,登高望远,使人心旷神怡。一切的忧郁,惆怅等不良情绪顿然消失,这是养生中的养的收法之一,也是调节精神的一剂良药。
健康注意:秋分后,气候变凉,是胃病多发和复发的季节。祖国医学认为,肠胃对寒冷的刺激非常敏感,如果预防不当,不注意饮食和起居,肠胃疾病就会反复发生。因此,患有慢性胃火的人特别注意胃的保温,及时添加衣服。
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