冬季手脚冰凉怎么调理?手脚冰凉进补谨记四大禁忌
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冬天手脚冰凉怎么调理?冬季很多女性都会出现手脚冰凉、全身怕冷的情况,这是因为身体阳气不足导致的。这类女性要注意保暖,多吃温补的食品。下面小编告诉你冬季该如何进补,才能远离手脚冰冷。
中医认为,人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
一般来说,人体阳气不足的话,除了手脚冰冷之外,全身也会变冷。这种体质的人平时要注意保温,多吃温和的食品。
如果身体本身的阳气不足,血气运转不好手脚发凉,可以考虑通过运动和摄取食物来调节。
如果手脚冷却注意心脑血管疾病,手脚冷却程度严重,手臂一半也冷却,要注意冠心病和其他心血管疾病的先兆,必须立即就诊。手脚冰凉主要与血液循环有关,如果血液循环系统出现问题,影响血液输送,手脚冰凉。所以,如果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时,则可能是身体发出的一种警报。手脚发冷的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管疾病等。
手脚冰凉在食补上有哪些禁忌?
1、禁忌乱补
很多人听说手脚冰凉是因为阳气不足,想办法补充,羊肉和狗肉被认为是冬天补充的好产品。出乎意料的是,这样补充不仅没有效果,还有可能加重病情。实际上,很多人阳气不足的原因是脾胃虚弱,即使吃了营养丰富的食物,特别是难以消化的食物,也不能吸收阳气,难以送到四肢末端,手脚发凉。此外,这类病人常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
这样的患者首先要调整脾胃进行温暖补充,补充不是吃肉,而是营养平衡,应该多吃五谷杂粮和鱼、虾等容易吸收的食物。也可以用山药、莲子煮粥,帮助调理。如果要炖肉,也可以加入一些中药,例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。
2、不要吃辛辣的食物
天气刚冷,很多手脚冰冷怕冷的女孩子都想吃辛辣的火锅的食物,想用这些辛辣的食物驱寒。但是,这个季节多吃辣的食物,特别是对北方人来说,不仅不能驱寒,还会损害津液。辣椒、辣椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛辣香味散发的调味料促进血液循环,本来驱寒应该是恰到好处的,但辣食对胃肠有很大的损伤。
中医认为脾主四肢、体弱手脚冷的人脾胃功能一般不好,吃辣椒驱寒就像拆东墙补西墙一样,不推荐吃。
再加上北方秋冬季节不像南方那样潮湿,相当干燥,再多吃辣的食物会损害人体津液,使人出现皮肤干燥、眼睛干燥、咽干少津液、尿黄、大便秘结的症状。
冬天吃火锅确实能增加温暖的感觉,去除身体的寒冷,有防寒的效果,但要注意味道不要太重,不要太油腻。另外,冬天的饮用水比夏天少,所以要注意多喝水。你也可以喝更多的汤和粥,不仅可以暖身,还可以补充津液。
3、避免减肥
很多女性冬天手脚发凉与减肥有关。现在减肥的女性在增加,每顿饭只吃一点,不仅摄取的能量少,从长远来看血虚、疲劳、衰弱。这些都是冬季手脚冰凉的主要原因。减肥女性中几乎所有人都有血虚的症状,头晕、眼花、颜色暗淡、失眠、多梦、月经不调等,血虚体质的人身体瘦弱,身体素质差。这样的人的主要特征是怕冷,不仅身体冷,而且情绪低落。
血气不足的女性可以多吃补血、健脾的食物,冬天适当吃温暖、补血的食物也有效。例如牛羊肉、生姜、枣、糖水等。此外,还可以少吃有滋阴效果的食材,中医认为阴中求阳。不妨吃一些有滋阴健脾利湿作用的食物,如麦冬、薏米和山药。
4、禁忌生气
晚上睡觉总是手脚冷,睡不着,失眠,心情不好也是女性手脚冷的原因之一。
当人的情绪出现问题、心理压力过大时,就可能会表现出气虚、血滞的症状,手脚冰凉也随之出现。
此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。此外,这样的女性多伴有心烦、急躁、两种恐吓膨胀、生理痛等症状,有感情上的不良史。
这样的患者首先要保持和平的心情,不要过度劳动,不要过度紧张。通过加强四肢锻炼,促进血液循环,改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为,脾主四肢,运动四肢激发脾阳,改善脾的运化功能,使血气生化有源。气虚者多为脾胃虚弱,应注意调理和保护脾胃功能。
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