手脚冰凉该怎么办?手脚冰凉的饮食全攻略
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天气开始冷却,很多人感到手脚冰冷,特别是怕冷,人的新陈代谢变慢,自然界温度下降,人体血管收缩,血液回流能力减弱,手脚特别是指(指)尖部分血液循环变差,手脚冰冷。我们应该身体寒冷,彻底告别手脚冰冷的情况?
防止手脚冰却的6个技巧
1、心平气和
调整心情,避免精神紧张和感情兴奋,对防止手脚冰冷有一定的作用。研究证明,感情兴奋时,手的温度立即下降3~6度,平静后可以恢复。
2、合理饮食
适当多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品的花生等坚果也有助于身体产生热量,促进血液循环,在经常吃的医生的指导下,也可以服用人参、鹿茸、蜂王浆等强身健体的中药,提高身体的耐寒性。
3、保温防寒
选择适当的保温品、袜子,如天鹅绒棉鞋和毛巾袜,在温暖舒适的鞋子里放置鞋垫,经常更换保持干燥。手不仅要注意左右手经常摩擦,还要戴宽松的手套,不利于血液循环。
4、体育锻炼
太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等全方位锻炼。如果手很冷,上肢的活动量应该更大。如果脚很冷,下肢的活动量应该更大。通过加强对手和脚的锻炼,可以改善手和脚的冷症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
5、自我按摩
按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己不够,肾俞穴,两侧各揉36次,各揉18次。按摩气冲穴,穴位下有跳动动脉,先按摩气冲穴,然后按摩跳动动脉。松一按,交替进行,揉到脚上有热气下流的感觉为止的涌泉穴,以感觉到热为限度,揉脚趾,特别是脚趾第二节的汗毛,被称为三毛穴,揉得更多,用力揉3~5次。
6、热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。
手脚冰凉该如何饮食?
1、补充维生素e
维生素e有助于扩大末端血管,有助于末端血液循环的顺畅性,但维生素e效果缓慢,需要持续3个月才能生效,而且每天必须服用210-250IU。
2、多吃含烟碱酸的食物
含烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统,改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,扩大末梢血管,改善手脚寒冷,大量服用,脸红发热
3、含烟碱酸的食物
含烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、粗米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中
4、维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
5、多吃坚果、胡萝卜
通过日常饮食补充法,可以温暖身体,如坚果类核桃、芝麻、松子等蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等是饮食的最佳选择,牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米
手脚容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。
6、培养吃辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辣香料,促进血液循环,利用平时的饮食,比如吃炒面、炒米粉时加辣椒酱,喝汤时加辣椒粉
7、经常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补品。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
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