腹痛患者可以做哪些运动
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腹痛的发作一般都伴随肠胃问题,如胃炎、肠炎、拉肚子等,因肠道问题导致的腹痛并不严重,也不会影响生活,但也要注意护理,饮食和运动方面都要注意,饮食应清淡利消化,运动应舒缓助消化,腹痛患者可以做哪些运动呢?下面我们来一起看一下。
腹痛患者可以参加的运动包括:瑜伽、气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,这些运动都是属于舒缓的轻运动,不需要太大幅度动作,也不需要剧烈弹跳,对腹痛能起到很好的辅助治疗作用。
运动对于胃肠问题引起的腹痛症状是有帮助的,运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
腹痛患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右,每天最好坚持运动20至40分钟。
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