月子可以做哪些运动

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月子可以做哪些运动

宝妈在生完宝宝后肚子就会感觉特别的松,但是现在的年轻人是非常爱美的,总是想着怎样才可以让松散的肉变回去,于是宝妈就会靠运动恢复比较好的身材。但是宝妈又担心做运动会在出现什么意外就麻烦了。那么,月子可以做哪些运动?

月子可以做哪些运动

1、简易体操。新妈妈在"坐月子"期间,一方面应增加营养,弥补因生产带来的消耗;另一方面要适当运动,加速血液循环,促使身体早日复原。

简易体操可以活动身体,促进血液循环,改善肌肉僵硬状态。在新妈妈活动不便的时候,躺在床上做一些简易体操对身体的恢复非常有帮助。

2、散步。散步是增强并保持身材的良好运动。以正常步伐为散步,是非常有效的运动方式,而且它不会消耗太多能量,需要以轻快的步伐来行走,并感觉到身体在散发热量。

要使散步具有效果,散步的时间要长,并且次数多。每周至少要散步3~5次,每次15-30分钟。如此,才能使你的身材匀称,并使体重下降

月子里运动注意事项

1、新妈妈运动时要穿着轻便而舒适的衣服,这样可以让身体自由自在地呼吸。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能,并拥有柔软的鞋垫和舒适且适当的鞋跟。特别是做有氧运动的时候,不要赤脚做有氧运动。

2、运动时,室内温度不宜太低或太高。

3、当做任何有关弯曲膝盖的运动时,要确保膝盖在脚趾正上方。同时,要避免膝盖和脚踝的韧带受伤。

4、做四肢运动时,要收缩腹部,并维持腹部平坦。进行头部与颈部的运动时,应保持运动的缓慢与平顺。

5、运动速度,要缓缓地增快,慢慢地停止。

月子可以做哪些运动?月子期间宝妈也算的上是处于危险时期,又不能出门,只好在家憋着,其实月子期间也就是宝妈在家养身体的时期。所以只好做做运动,但是在做运动期间不可以有剧烈运动的出现,如果出现身体不适的症状要及时停止运动。

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