骨质疏松如何预防

骨质疏松通常包括一级预防、二级预防、三级预防。一级预防需要从儿童和青少年做起，补充足量钙质和维生素，多吃豆制品以及牛奶；二级预防需要接受骨密度检查，保持良好的生活习惯以及饮食习惯；三级预防需要积极参与运动，但是要预防摔倒，合理借助药物治疗。

1、一级预防

骨质疏松需要从儿童以及青少年时期就开始，有必要注意一下多食用一些钙质含量比较丰富的食品，包括牛奶以及豆制品等。除此以外，建议患者务必要坚持参加体育锻炼，多一些进行“日光浴”，切莫吸烟以及酗酒，少饮用一些咖啡以及浓茶，还有碳酸饮料。倘若可以让孩子在年轻时期就把骨峰值提升至于最大值，就可以为孩子的日后储备十分充足的骨量，继而可以有效预防骨质疏松的发生。

2、二级预防

在人类中年以后，特别是那些妇女绝经以后，这个时候，人体骨量往往会丢失很快，有必要每1年到2年就需要接受1次骨密度检查。除此以外，建议患者有必要长期进行预防性补充一些钙质以及维生素D。与此同时，还要坚持一个良好的生活习惯，包括保持有规律的锻炼以及合理补充膳食营养，切莫吸烟以及饮酒，此举可以有效预防出现骨质疏松症。

3、三级预防

人类步入老年以后，身体素质的下降会导致骨质疏松的发生。这个时候，务必要坚持适当参加体育锻炼，与此同时，还要加强一下防摔措施，需要预防骨折，建议老年患者有必要积极补充一下钙质以及维生素D。

倘若患者已经存在骨密度低下，又或者是患有骨质疏松症，那么可以在医生的指导下适当借助药物进行治疗，务必要阻止出现骨丢失，还要降低骨折风险。