手脚冰凉吃什么调理 冬天手脚冰冷的调理方法

身体虚弱的人在冬天也容易手脚冰冷。这些人应该做更多的运动，尤其是有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、瑜伽等。，并在身体的各个部位进行更多的活动，以更好地促进血液循环，加速新陈代谢，使身体不会感到寒冷，但需要注意的是，运动量要适度，运动过度，运动强度过高，出汗过多。反而会损耗体内热量，对身体不利。

冬季选用属性温暖的食物或药材进补，能使身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒的效果。具有温补作用的食物一般包括红色食物、辛辣调味品和食物。这些食物有助于滋养身体，促进新陈代谢，从而祛寒保暖。温补食品一般包括羊肉、牛肉、牡蛎、动物肝脏等富含脂质和蛋白质的肉类，以及韭菜、青椒、紫苏、辣椒、洋葱等蔬菜、桃子、龙眼、枣等水果。

烟酸碱有助于稳定神经系统和循环系统，扩张外周血管，改善手脚冰冷。烟酸碱富含动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米、全麦食品、芝麻、蘑菇、花生等食物。

体质虚寒的人要注意补血补铁，改善体质。血量不足是手脚冰冷的重要原因。这些人要注意补铁。铁是参与造血的重要元素。如果补充足够的铁，血气就会变得充足，容易增强抵抗力，有效驱寒保暖。含铁量高的食物包括动物肝脏、蛋黄、大豆、真菌、海带、枣等。

人的腰部对寒冷反应最敏感，所以冬天要特别注意腰部保暖，这样才能帮助心脏发出指令，向手脚输送更多的血液和热量，手脚温暖，全身温暖。

每天用40度左右的水浸泡脚。浸泡时，注意让水浸泡脚踝。每天浸泡20分钟左右，人的血液循环开始畅通，然后身体慢慢开始发烧。如果你在浸泡脚的同时按摩和摩擦脚，保暖效果会更明显。此外，每天睡觉时注意保持腿和脚的温暖是非常重要的。当下肢保暖时，全身都会感到温暖。需要注意的是，不要穿紧身衣服，以免影响血液循环。

天气寒冷时，多按摩手掌和脚，可改善终端血管微循环，温暖手脚；按摩涌泉穴和阴穴也有助于改善手脚冰冷的症状。涌泉穴位于脚趾弯曲时脚底形成的人字形皱纹中心，阴穴位于脚拇指生长处外侧。用手掌快速摩擦这两个穴位，直到热，每天早晚摩擦100次，然后摩擦脚趾100次，长期按摩会减轻手脚感冒的症状。