手脚冰凉出汗是怎么回事 女性手脚冰冷的饮食调理
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随着初冬季节的天气变冷,很多女性手脚变冷的缺点都来访了。不断喝热水,把自己包成粽子,手脚冰凉,特别怕冷。数据显示,54%的女性手脚冰冷,特别是冬天,这种现象越来越明显,这不仅是女性,也是男性。有人不以为意,认为这是天气冷的自然生理现象,只要做好保暖工作就可以了。事实上,手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。
手脚冷的原因
1、女性身体激素的变化。女性生理日和生育引起的激素变化,皮下血管收缩和血流量减少,手脚发凉。
2、缺铁。有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。缺铁时,人体血红素少,影响血液携带氧能力,组织能源代谢障碍,热量不足,人体怕冷。
3或心脏功能减退。手脚冰冷与心脏功能有很大关系。血液从心脏出来,把氧气带到全身各部,糖氧化后产生热能,手脚变暖。心功能减退会影响血液运转,手脚冰冷。例如,心脏衰弱会大幅减少身体末端部位的血液供给,降低末端的温度。
4、血管疾病。有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎,多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎,会影响人体末梢部位的供血。
怕冷怎么调理?
一、多运动
现在人们生活步伐快,没有时间运动,吃得多运动少,囤积在体内的脂肪增加,多运动能消除多馀的脂肪,加快血液循环,迅速温暖身体。建议女性朋友早上起来多做运动,例如健走、慢跑,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环,让身体不容易发冷。
二、注意保暖
女性手脚冰凉怎么办?很多女性为了身材苗条,穿得太多,怕被人笑,为了美而过度减肥,身体的能量减少,身体变冷。如果手脚失去温度,就不容易睡觉。建议女性注意保温,立即补充热量,使血液畅通。
三、多吃坚果、胡萝卜
无论是那种病状,食疗都是最好的治疗方法,温暖的食物是改善女性手脚寒冷的最佳选择,如牛肉、羊肉、海鲜、糖等,坚果类食物、蔬菜类胡萝卜、韭菜、甘蓝等水果类桃、杏、木瓜等。
四、服用中药
中医处方有效治疗葛根汤、麻黄汤、十全大补汤、四物汤、理中汤、八珍汤、四君子汤、齐建中汤、附子理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
五、泡热水澡
多泡热水澡可以改善手脚冰凉的现象,脚,人脚上有很多穴位,热水可以浸泡手脚,促进末梢血液循环。泡脚的时候,在热水中加入生姜和甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡剂等,可以促进血液循环,温暖身体。
女性手脚冰冷的饮食调理
方法1:吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统,改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,扩大末梢血管,改善手脚冰冷
烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中,含量丰富。Tips2-维生素b群可以帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6帮助烟碱酸合成,促进末梢血管扩张,每天可以补充30-60mg的维生素b群。
方法2:吃温补品
人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。每天吃不仅温暖身体,还能补充身体,手脚也不冷。中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多补充维生素E
维生素E有助于扩大末端血管,有助于末端血液循环畅通,但维生素E效果缓慢,需要持续3个月,并且每天服用210-250IU。另外,多喝热水,慢慢咀嚼,注意保护胃肠的风扇风力,不要对人吹风。如果以上措施无法解决,应警惕病理因素,及时到医院就诊。
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