白领人如何预防颈椎病?
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
白领人员长期低头伏案工作,长期弯曲颈椎,内在压力增加,容易发生颈椎病。到了那个时候,你觉得时间太晚了吗?
白领如何预防颈椎病?啊,现在请从日常生活和习惯中调整。
1、坐姿正确:预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿正确,放松脖子,保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动,移动脖子和肩膀,使脖子和肩膀的肌肉松弛。
2、活动颈:工作1~2小时左右,有目的地向前后左右旋转头颈,旋转时柔软缓慢,以达到各方向的最大运动范围为基准。缓解颈椎关节的疲劳。
3、抬头看远处:长时间近距离看东西,特别是低头状态的人,影响颈椎,容易引起视力疲劳,也容易引起屈光不正确。因此,每次伏案过长,都要抬头向远半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳,还有椎健康。
4、睡眠方式:睡觉时不要俯卧,枕头不要太高,太硬或太低。枕头:中央有点凹陷,脖子要充分接触枕头,稍后仰,不要悬空。习惯侧卧的人,枕头应该和肩膀一样高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。
5、避免损伤:避免急性颈椎损伤,避免急性重物,紧急刹车等减少急性颈椎损伤。
颈椎病很可怕,但只要大家积极做好预防工作,就能完全避免。对白领来说,工作压力很大,但要时刻关注自己的健康。毕竟,身体是革命的成本。
。
颈椎病如何预防
白领预防颈椎病有什么方法?教你预防颈椎病的6步保健操
白领有哪些预防颈椎病的方法?怎样活动颈椎可预防颈椎病?
上班头疼头晕小心颈椎病白领如何有效预防颈椎病
夏天如何预防颈椎病
哪些人好发颈椎病?如何才能预防颈椎病?
白领如何预防颈椎病
白领如何预防颈椎病发生?教你颈部保健操远离颈椎病
预防颈椎病保健操怎么做?颈椎保健操保护白领颈椎
办公室人员如何预防颈椎病?怎么坐可以预防颈椎病?
怎么坐可以预防颈椎病 办公室人员如何预防颈椎病
白领如何预防结石病
产后2 7天如何预防颈椎病
为什么总是落枕?白领如何预防颈椎病的发生
如何预防颈椎病
白领女性在预防颈椎病重视心理预防
白领预防颈椎病五注意夏天冷出颈椎病
白领如何消除颈椎病的烦恼
城市白领如何远离颈椎病?
颈椎病该如何预防
白领们在生活中要如何护理颈椎病?哪些运动可以预防颈椎病?
教你颈部保健操远离颈椎病 白领如何预防颈椎病发生
如何转动颈部预防颈椎病 程序员要如何预防颈椎病
如何预防颈椎病?
夏天如何预防颈椎病?
颈椎病如何保养预防
如何预防颈椎病复发
孕妇如何预防颈椎病
如何护颈才能预防颈椎病?5个白领护颈小技巧赶快收藏
程序员要如何预防颈椎病?如何转动颈部预防颈椎病?