白领预防颈椎病?三招严防颈椎病
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
对于白领、有车族来说,长时间坐着是家常便饭的小事,但长期以来会招致颈椎病。因此,提前预防是关键。
你想知道病吗?想的话马上测量一下吧。
第一:肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视力旋转的症状,则伴有椎动脉型颈椎病。
第二,手指麻木,特别是双手手指麻木,是否得了颈椎病,双手手指麻木,脊髓的重要结构可能受到压迫
第三,做十秒手指弯曲的实验,握住拳头,完全伸展,十秒钟做二十次以上
第四,沿直线行走,双脚在一条线上行走,得脊椎型颈椎病的人不能直线行走。
如何预防颈椎病
1、改变坐姿
OL因工作原因需要长期低头伏案工作,颈椎长期处于屈曲位置或特定位置,颈部肌肉长期处于不协调力状态,颈部后部肌肉和韧带容易受到牵引,引起颈椎病。
骨科专家提示,一个固定姿势不能保持超过一小时,一小时后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。
正确的坐姿应该是保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺直,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并维持双脚着地。
2、选择合适的枕头
睡眠对上班族的养生至关重要。在健康的生活方式中,每天至少要分三分之一的睡眠时间,所以如何睡觉是非常重要的。如何睡觉,枕头也是重要的影响因素,枕头选择不好,不仅会加重颈椎病,还会影响健康。
3、中医按摩
颈椎病主要是髓核压迫周围神经和血管,神经压迫或血液循环不良,引起头部、颈部、肩部、背部、肩部疼痛、颈部活动受到限制等症状。
当颈椎疲劳不适的时候,也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。
1、用双手拇指腹部按在头颈边界,后中线旁指凹陷的风池按l~2min。
2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2~3 min。
3、将一只手通过前方放在肩膀上部,用手指腹部揉搓或捏冈上部的肌肉2~3指min。用掌侧敲击冈上部的肌肉10次。
如何预防颈椎病
颈椎病如何预防才能不得病?预防颈椎病要防止颈部受寒
颈椎病如何预防
预防颈椎病的措施有哪些?预防颈椎病注意颈部姿势
白领怎样预防颈椎病
怎样活动颈部可以预防颈椎病 为什么白领容易被颈椎病缠上
哪些运动可以预防颈椎病?预防颈椎病有6大妙招
如何预防白领颈椎病的发生?预防颈椎病如何选择枕头和床?
冬天如何预防颈椎病?预防颈椎病注意这4点
如何预防颈椎病?
颈椎按着痛是颈椎病吗?预防颈椎病要少喝酒
生活中如何预防颈椎病?预防颈椎病注意颈部保暖
预防颈椎病要多活动筋骨 怎样预防腰椎病和颈椎病
三招巧妙防治颈椎病
怎样预防腰椎病和颈椎病?预防颈椎病要多活动筋骨
如何才能预防颈椎病?预防颈椎病坐姿要正确
怎么预防颈椎病
颈椎病怎么预防
教你颈部保健操远离颈椎病 白领如何预防颈椎病发生
怎样才能预防颈椎病的出现?教你6招帮助预防颈椎病
颈椎病有哪些预防方法?10大妙招帮助预防颈椎病
如何预防办公室颈椎病?预防颈椎病多做颈部运动
白领怎么预防颈椎病?保持颈椎健康有五种方法
白领如何预防颈椎病发生?教你颈部保健操远离颈椎病
打篮球可以预防颈椎病吗?预防颈椎病要及时放松颈椎
为什么白领容易被颈椎病缠上?怎样活动颈部可以预防颈椎病?
颈椎病体操能不能预防颈椎病?预防颈椎病注意2大要点
上班族怎么预防颈椎病?预防颈椎病不妨尝试颈椎操
预防颈椎病要及时放松颈椎 打篮球可以预防颈椎病吗
预防颈椎病注意颈部保暖 生活中如何预防颈椎病