办公室人员如何预防颈椎病?怎么坐可以预防颈椎病?
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伏案太久后,你应该抬头向远。长时间近距离看东西,尤其是低头的时候,不仅会影响颈椎,还会引起视力疲劳,甚至导致屈光不正。所以每当伏案太久,就要抬头向远。
人们常认为只有老年人才会患颈椎病。事实并非如此。任何年龄段的人都会患颈椎病,尤其是长期坐在办公室的人。因为他们长时间保持同样的姿势,很容易患颈椎病。那么,办公室工作人员应该如何预防颈椎病呢?让我们来看看专家的介绍。
1.办公室工作人员首先尽可能保持自然的坐姿,头部微微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。
2.桌面和椅子的高度比例可以增加或降低,以避免头颈部过度向后或过度向前弯曲。
4.头部和颈部应在1~2小时左右有目的地向左和向右旋转几次。旋转时应温和缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或者夹肩运动,肩膀慢慢收缩3~5秒,然后肩膀向上3~5秒,重复6~8次
5.也可以用两张桌子,双手放在桌面上,双脚腾空,头向后倾斜,坚持5秒,重复3~5次。
6.伏案时间过长后,应抬头向远。长时间近距离看东西,尤其是低头的时候,不仅会影响颈椎,还会引起视力疲劳,甚至导致屈光不正。所以每当伏案太久,就要抬头向远。
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