夏天如何预防颈椎病?
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
夏天是颈椎病多发的季节,颈椎病很受电脑家庭欢迎,长时间坐着会使颈部疼痛,长时间不会引起颈椎病。除了空调,气温、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病多发的原因。那么,夏季如何预防颈椎病呢?
避免空调直吹
炎热的季节,在有空调的办公室呆着的时候,最好在外面穿上外套,以免颈部感冒引起颈椎病或者加重,女性白领也可以丝巾。夏天的空调温度不要太低,26℃左右为宜,尤其避免直吹。
晚间入睡最好能关闭空调,或者控制风向,不要直接对人体猛吹。
避免久坐不动
多安排当地采访的运动,使用电脑时每隔1小时站起来伸展懒惰的腰,活动脖子,充分运动脖子和背部的肌肉,保持脖子的血液流畅。
正确午休姿势
午休或在车上睡觉时,可采取向后仰躺的姿势稍事休息,如果能带上U型颈舒枕,保护效果更好。
合理饮食
夏季饮食应以清淡为主,辛辣食物容易引起身体内热、炎症的发生,颈部炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带,引起椎节内外平衡失调、疼痛等颈椎病症。
3种方法可以有效地强化颈椎:
游泳:游泳时,可以锻炼颈部肌肉和腰部肌肉,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会损伤椎间盘。
柔软体操:适当做柔软体操,使肌肉在运动中充分放松,保护颈椎。
缓解按摩:按摩具有缓解肌肉通络、活血散瘀、消肿止痛等作用,改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,缓解肩颈疼痛。
如何有效预防颈椎病?做好六件事有效预防颈椎病
如何预防颈椎病的发生?5点措施有效预防颈椎病
白领一族如何预防颈椎病?预防颈椎病要防止酗酒
产后2 7天如何预防颈椎病
如何预防颈椎病的发生?预防颈椎病如何保持头颈正确姿势?
白领人士如何预防颈椎病?预防颈椎病坐姿要正确
颈椎病是如何缠上你的?上班族如何预防颈椎病?
上班族如何预防颈椎病
冬天如何预防颈椎病?怎样的睡眠姿势对颈椎病好?
如何预防办公室颈椎病?预防颈椎病多做颈部运动
哪些锻炼可以预防颈椎病 如何预防颈椎病的出现
夏季如何防治颈椎病的发生
如何预防颈椎病的出现?哪些锻炼可以预防颈椎病?
预防颈椎病坐姿要正确 白领人士如何预防颈椎病
生活中如何预防颈椎病?预防颈椎病注意颈部保暖
办公族如何预防颈椎病
程序员如何预防颈椎病
如何预防颈椎病症状?5大妙招帮你预防颈椎病
如何预防白领颈椎病的发生?预防颈椎病如何选择枕头和床?
预防颈椎病注意颈部保暖 生活中如何预防颈椎病
平时如何锻炼预防颈椎病?预防颈椎病坐姿要正确
颈椎病如何预防才能不得病?预防颈椎病要防止颈部受寒
颈椎病预防措施 如何预防颈椎病
中医要如何预防颈椎病?颈椎病患者要如何饮食?
如何预防颈椎病效果好?预防颈椎病有七大方法
颈椎病的原因是什么?如何预防颈椎病
白领应该如何预防颈椎病?预防颈椎病要保持颈部直立
哪些人好发颈椎病?如何才能预防颈椎病?
颈椎病患者要如何饮食 中医要如何预防颈椎病
预防颈椎病有七大方法 如何预防颈椎病效果好