脚扭伤了怎么办?
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脚扭伤一般指踝关节扭伤,是关节和韧带损伤病中发病率最高的一种。踝关节处于脚与脚的连接处,可以说是人体负荷最大的关节,也是人体离地面最近的负荷关节。踝关节的状态决定了人体的日常行走和运动状态,踝关节周围有很多韧带,这些韧带的损伤也会带来扭伤脚的影响。
脚扭伤的原因
1、运动前不热身:脚在运动中扭伤的概率远远高于行走中扭伤的概率,但大部分运动时扭伤的原因是运动前不热身运动。
2、穿高跟鞋或厚底鞋:在女性群体中,高跟鞋经常扭伤脚,不平整的地面容易引起人体失衡,踝关节处于不稳定状态,扭伤。
脚扭伤怎么办
1、热敷和冷敷扭伤:扭伤一般不会出现伤口,但内部血管受损,会出现红肿疼痛。此时,建议使用冷敷或热敷方法来阻止受伤的血管流血,这有利于充血扩散和消除红肿。
2、正确按摩扭伤部位:按摩是促进血液循环,消除红肿最快速便捷的方法,但要注意不要用力过猛,以免加重病症。
4、合理用药:一般使用外用涂抹类药物,红肿状况9未消除时,可适当服用内用药物,辅助治疗。
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