脚踝扭伤怎么办
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脚踝扭伤了应该把腿抬高,用冰袋冰敷,然后擦药之后进行合理的揉捏,促进血液循环,帮助受损组织进行修复。扭伤的原因就很多了,比如运动前准备不足,鞋子的跟太高,旧伤复发,惯性扭伤等。所以,平时应该多注意,保护好脚踝。
我们经常会扭到脚踝,特别是在运动的时候,由于身体的碰撞,或者激烈的跑动都会使脚踝承受很大的压力。再就是女性为了显高,鞋柜里总有那么一两双高跟鞋,脚踝处于一个不稳定的状态,也是非常容易扭到脚踝。那么脚踝扭伤怎么办?
一、脚踝扭伤怎么办
1.把腿抬高
脚踝扭伤的第一时间应该把腿抬高,让血液倒流,减轻脚踝处充血的状况,利于脚踝处组织关节的恢复。
2.用冰袋冰敷
脚踝扭伤之后应该用冰袋进行冰敷,可以消肿止痛。因为扭到之后血液淤积在脚踝处,会出现红肿、胀痛的现象,如果不立即缓解这个肿胀的情况,严重的甚至还会渗血,不利于脚踝的恢复。
3.合理按揉患处
在进行简单的处理过后,如果情况有所好转,可以涂上壮骨麝香止痛膏等跌打损伤的药膏,之后进行适度的揉捏按摩,促进血液循环,可以加速患处恢复。
二、脚踝扭伤的原因
1.运动前准备不足
在运动前,如果没有做好充分的准备工作,没有让身体各个关节组织活动开,就很容易出现扭伤的现象,因为僵硬的关节突然受到猛烈的刺激,就会承受不住压力而受伤。
2.鞋子跟太高
很多女士喜欢穿高跟鞋,特别是跟又高又细的,一不小心就容易扭到脚踝,还有那种坡跟、松糕厚底鞋,也容易扭到。因为脚踝相当于承受了一部分脚掌的力,稍有松懈,就会扭到脚踝。
3.惯性扭伤
如果以前就扭到过脚踝,没当回事,也没进行处理,其实内部组织已经受损了。患者自己修复之后,再次用到脚踝的时候,扭伤的几率就比正常人高出许多。因为受损的组织会很容易再次受到损伤。
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