脚扭伤肿了怎么办
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
如果在运动的时候,不小心扭伤了脚,一定要先判断伤情。没有伤到骨头的话,及时卧床静养,不要随意活动扭伤部位。在静养的同时,要积极的使用药膏敷患处,并且要及时的更换,保持药效。待伤情稳定后,积极进行康复训练,但是要注意节奏和频率,待完全康复后,也需要注意一些事项。
运动中是最容易崴脚的,运动损伤的原因也有很多,常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大等,此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜,不符合体育卫生要求等,都可能成为运动扭伤的原因,那脚扭伤肿了怎么办?
1、判断伤情
首先需要做的是,判断伤势的轻重,如果自己活动脚腕的时候,没有剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路的话,肉疼骨头不疼的话,一般就是扭伤,自己处理就可以,如果情况刚好相反,就是伤重的表现,应该及时就医。
2、卧床静养
部扭伤的的时期,尤其是在初期,我们不应该过早的下地行走,而是需要躺在床上,静养一段时间,在床上静养期间,我们仍需注意扭伤部位,在临睡觉前,我们可以用枕头把扭伤的脚垫高,这样做可以减少肿胀感,使患者好好休息。
3、外敷膏药
在出血停止后,还可以使用一些外敷膏药,来辅助扭伤部位的恢复。像是活血散,活血膏一类的,外敷的目的在于,促进血液循环,清除患处瘀血,修复受损关节和软组织部位。在治疗脚踝扭伤的时候,可以起到活血化瘀,通筋活脉的作用。
4、康复运动
当脚部扭伤部位,趋于稳定的时候,就可以做一些康复运动了,初期可以抬高患肢,进行一些脚部的主动活动,待肿胀和疼痛逐渐减轻,便可以下地走动了。步伐要轻缓,谨慎慢行,每次行走的时间不要过长,逐渐适应后,可逐渐延长行走时间。
5、康复后注意事项
经过康复运动之后,我们的扭伤部位,基本已经痊愈了,但是此时更需要注意。虽然扭伤部位已经不再疼痛,但是仍很脆弱,尽量慢走不要跑,更不要进行一些激烈的体育活动,避免对扭伤部位再次造成伤害。
打篮球脚踝扭伤怎么办
扭伤腰怎么办
肩扭伤怎么办
脚跌伤肿起来了怎么办
膝关节扭伤肿痛怎么办
扭伤了腰怎么办
脚扭伤了脚部发青发紫怎么回事
小孩扭伤脚踝怎么消肿止痛
打篮球扭伤脚踝怎么办
脚扭伤怎么处理
脚背擦伤肿了怎么办
脚踝扭伤怎么治疗
孕妇脚扭了一下怎么办
【脚踝扭伤肿了怎么办】脚踝扭伤肿了怎么消肿
脚大拇指扭到了怎么办
脚肿了怎么办
脚踝扭伤后怎么处理
脚扭伤肿了怎么办
腰扭伤了怎么办
孩子扭伤脚怎么处理
脚扭伤了怎么恢复最快
腰被扭伤了怎么办
小孩子脚扭伤肿了多久可以好
肩膀扭伤了怎么办
拉伤扭伤怎么办
脚踝扭伤后骨质增生怎么办?脚踝扭伤后如何减轻关节压力?
后背筋扭伤了怎么办
屁股扭伤了怎么办
脚受伤后肿了怎么办
脚踝扭伤怎么处理