如何能够预防老年性骨质疏松?多吃高钙食物可预防骨质疏松吗?
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很多人在年纪逐渐变大后,就很容易出现骨质损失等现象,这和老年人的吸收能力下降,还有营养不足,衰老等有很大的关系,为了保护好我们的骨骼健康,预防骨质疏松等疾病的出现,我该怎么做好呢?
如何预防老年性骨质疏松症?
适当的运动
适当的运动可以减缓骨质疏松症,因为我们可以增加阳光,补充维生素D,增强钙的吸收,定期锻炼也能增强骨骼的强度。如果能补充钙营养,就能达到预防老年性骨质疏松的目的。
多吃高钙食物
高钙食物可以很好地帮助补充钙,减缓骨骼老化,所以经常喝牛奶、乳制品、虾、深海鱼、动物骨髓等,这些是补充钙的好来源,当然,你也可以适当地使用医疗保健产品来补充钙,因为这种吸收更直接。但最好在专业医生的指导下进行。
补肾
在中医中,许多学者认为骨质疏松症与肾脏健康密切相关。使用补肾中药有助于促进骨骼恢复和生长。如果你想预防骨质疏松症,你也可以从补肾开始。
慎用药物
老年人必须更加注意药物的使用,特别是利尿剂、抗血凝素、四环素等,这些药物会导致骨代谢问题,加速钙的流失,所以我们必须更加注意。
温馨提示:骨质疏松其对于人体的危害相当大,而且一旦确定难以逆转,甚至严重者会造成永久性的伤害,所以一定要多加注意了。一些保健品,如盐酸氨基葡萄糖,通常可以刺激人体,促进多糖合成,增强骨骼钙的吸收,为骨组织提供营养,增加滑膜液合成,提供关节润滑功能,有助于治疗骨质疏松症。
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