预防白领长期坐着生病的方法
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平时在工作生活中,特别是长时间坐着或长时间站着后下肢发酸,无力时,可以用脚尖健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
练习眼睛:白领总是面对电脑,眼睛容易疲劳。用眼睛工作的时候,每隔30分钟,在窗外眺望一分钟,用眨眼几次的方法休息一会儿,也可以做旋转眼睛的运动。这有助于放松眼睛肌肉,促进眼睛血液循环。
摇头晃脑:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
空抓双手:在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
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