做好对肩周炎的预防有必要
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肩周炎在生活中很常见,很多老年人都会患上这种病,发病起来会很痛苦。所以对肩周炎的预防很重要,那么肩周炎的预防措施有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。
1.注意防寒保暖 由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
2.加强功能锻炼 对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。这是肩周炎的预防措施之一。
3.纠正不良姿势 纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
以上就是对肩周炎的预防介绍,中老年人要特别注意对肩周炎的预防。如果想了解更多肩周炎方面的知识,请咨询在线专家。
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