冬天该怎么泡脚? 冬天浸脚要注意四个禁忌
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在寒冷的冬天,很多人都有手脚冰尤其是在寒冷的冬天。改善手脚冰凉的方法之一是浸泡脚,每天保持水温在40度左右浸泡30分钟,进入被子可以使血液畅通,有助于睡眠,同时改善手脚冰凉。很多手脚冰凉的人开始用脚浸泡来保健,但是脚浸泡也有禁忌,浸泡错误,反而对健康有害。
冬季浸泡脚注意4个禁忌
1、浸泡脚的水不要太热,最好在40℃左右
水温过高的话,双脚的血管容易过度扩张,人体内的血液会流向下肢,对于患有心脑血管疾病的人来说同时,水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥或破裂。
2、浸泡脚的时间不要太长
每次浸泡脚的时间最好不要超过20分钟。因为浸泡脚时人体的血液循环和心率会加快,所以时间过长会增加心脏的负担。另外,由于血液流入下肢,有人因脑供血不足而头晕,心脑血管疾病患者和老年人应特别注意。
3、太饱太饿时都别泡脚
泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
4、预防脚部传染病
脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等,如果要预防这类疾病,首先最好不要穿公共拖鞋,其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具,最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚,可以有效预防此类疾病的发生。
正确的脚浸泡方法:
一,选择泡脚桶。
既然是泡脚,就要表现出泡这个词。也就是说,水多,热量充足,时间长。不要随便把水放在盆里。这不起养生作用,最多洗脚,不是泡脚。
正确的选择是买一个相对较深的桶,可以放整条腿。你为什么选择桶?一是保温容易,二是接近自然。
第二,选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。
第三,如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢?那就是浸泡在你的背上,感觉有点潮湿,额头出汗,即使好了。注意,千万不要出汗。因为汗是心灵的液体。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你的经络是否通过的方法。
晚上9点浸脚最养肾
专家建议晚上9点浸脚最养肾。选择这个时间段补肾是因为肾经血气衰弱的时候,这个时候浸泡脚,身体的热量增加后,体内的血管扩张,有助于活血,促进体内的血液循环。同时,白天紧张一天的神经,累了一天的肾脏,泡脚在这个时候可以完全放松,充分调节,人也很舒服。
上班族早晨泡脚精力充沛
选择早晨泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚底神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾缝隙,使大脑轻松舒适,使精神清爽,精力充沛,给一天的工作加油。
早上洗脚的方法很简单,水温控制在40℃左右,舒适不热,浸泡5分钟左右比较好。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,双脚趾间隙按摩半分钟左右。为了保持水温,可以分次加入适量的热水,重复3~5次。如果时间不够,只做一次,或者只做按摩,不用热水浸泡。
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