有效预防高血压的几个要点是什么?
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高血压是我们熟悉的疾病,是生活中常见的疾病,一般发生在中老年患者身上,其发病率是世界上最高的,我国是高血压频发的大国,只是很少有人重视它,高血压是慢性病,患者在日常生活中至少要注意以下几点这样可以预防高血压:
1、饮食清淡
高血压患者不应咸,应多吃蔬菜和易消化食物,少吃脂肪丰富的食物,特别是动物脂肪和内脏,防止肥胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说,烹饪不应该使用油炸,因为这种食物会增加脂肪含量。
2、心情舒畅
俗话说,笑,老少。实践证明,心情开朗乐观的人长寿。要时刻保持愉快的心情,培养乐观、开朗、幽默的性格。相反,如果整天兴奋、紧张或悲伤,关心大蒜皮的小事,心跳会加快,血压会上升,血液粘度会增加,本来上升的血压会持续上升,引起高血压危险、脑血管破裂等严重并发症。
3、坚持锻炼,增强体质
每日体育锻炼,不仅能增加能耗,还能调节身体能量平衡,防止肥胖,促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,扩大冠状动脉,降低高血压,降低血甘油三酯和血液粘稠度。这些对预防冠心病和高血压病非常有利。
4、经常测量血压
家庭最好准备血压计,每天早晚测量血压,根据血压适当调整药剂量,使血压相对稳定。
以上是高血压的一些有效预防方法,通过介绍,患者们应该知道吧。我希望大家能长期坚持下去。以上方法不马上看到,但坚持下去一定会有效果。
温馨提示:以上资料仅供参考
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