高血压是怎么引起的 怎样预防高血压中风
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怎样预防高血压,专家说随着冬季的到来,高血压患者一定要做好保健工作,冬天天气冷,容易导致血管收缩,引起血压的升高,容易导致中风的发生,因此在冬季高血压患者要做好保暖工作,那怎样预防高血压中风呢?保持血压的平稳,对预防中风的发生有很好的帮助,详细的内容请看下文。
保持血压稳定
遵医嘱按时服用降压药物,最好每天测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。
早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。
改变生活方式
改变不良生活方式,戒烟、戒酒;建立健康的饮食习惯,坚持低盐低脂饮食,多吃鱼类、蔬菜、水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。
心理调适
避免情绪剧烈波动,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;多参加有益的社会活动,减少紧张、焦虑、抑郁情绪,学会休闲,会劳逸结合。
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