预防高血压的好习惯是什么?
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很多人认为高血压只有老年人,现在高血压也不仅仅是我们的老年人,很多年轻人也同样患高血压,孩子也有可能。因此,我们的生活必须做好预防工作。接下来,让我们来看看预防高血压的好习惯
使用计算机30分钟休息5分钟
长时间使用计算机会引起精神紧张,一般建议在计算机前工作30分钟,站起来走路或远处眺望,深呼吸,这些都是缓和的好方法,有助于预防高血压。
每周运动3次,每次至少30分钟
专家表示,青壮年朋友应适当运动,每周3次以上,每次30分钟,还有自我调节压力,包括工作压力、人际关系压力等,也是常用的高血压预防方法。
喝茶可以预防心血管疾病
茶是中国人自古以来就有的习惯,成为文化,喝茶确实有很多好处。据专家介绍,喝茶对人体的好处主要取决于茶叶中含有的抗氧化剂,如黄酮等物质,这些物质对预防心脑血管疾病起着很大的作用。一杯茶中含有约150~200毫克黄酮,红茶和绿茶中含有约高的黄酮。在抗氧化作用上,每天喝两杯茶相当于吃五种蔬菜和两种苹果的营养价值。
温暖提示:以上文章详细介绍了预防高血压的三个好习惯,希望对大家有所帮助。当然,我希望你能按照上述说法做好预防工作,有效预防高血压。此外,每个人都应该在生活中注意自己的血压,并经常测量。
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