高血压患者的预防是什么?
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随着生活水平的提高,生活条件也变好了,很多人患有高血压,当然会困惑很多人,发现这种病的人必须积极选择合理的预防方法。高血压患者的预防是什么?让我们回答一下。
1、放慢说话速度。一个人说话速度过快的话,血压会上升50%左右。这可能是因为说话快,精神紧张。
2、少吵架。在《心理健康》杂志上刊登的一项研究指出,当夫妻意见分歧时,双方耐心地听取对方的意见,平静地说话,血压会保持正常水平。相反,当分歧发生时,两个人都不冷静地争吵,这会让人心烦意乱,血压突然上升。
3、运动。每周3次中低强度运动,如步行或快速行走、打太极拳等,每次至少20分钟,可改善血压状况。
4、在安静的环境中工作。一个研究小组实验过118人,结果发现,当人们处于喧闹的工作环境时,血压平均上升了4毫米汞柱,即使噪音持续时间短,血压也会上升。研究咳嗽的是棺隈艘招牌灯哥,100人每天沉思冥想20分钟,12个月后测定血压时,他们的血压平均下降了11毫米汞柱。
5、经常吃芹菜。临床实验证明,芹菜确实能起到明显的降压作用。这可能与芹菜中的重要成分芹菜素有关。临床降压作用明显的蔬菜和荆菜。实验表明,荆菜中含有的胆碱等具有降低血压的作用。
6、吃香蕉。香蕉含有丰富的钾,适量的钾可以使血压保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于稳定血压。
7、经常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是降低压力的最简单方法,对一组415人的研究表明,吃600900毫克大蒜泥,平均降低压力1毫米水银柱。大蒜有助于维持体内酶的适当数量,避免高血压。
8、喝牛奶。牛奶富含钙,高血压与低钙有密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。
综上所述,关于疾病的预防知识,这些人还需要理解,同时积极预防,希望自己不要生病。
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