预防高血压的几个要点是什么?
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
高血压严重影响患者的生活和工作,其发病率是世界上最高的,我国是高血压频繁发生的大国,但高血压是慢性病,患者在日常生活中应该如何预防高血压,至少要注意以下几点。让我们看看:
1、饮食清淡
高血压患者不应该咸,应该多吃蔬菜和消化食物,不要吃脂肪丰富的食物,特别是动物脂肪和内脏,以免发胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说,烹饪不应该使用油炸,因为这种食物会增加脂肪含量。
2、心情舒畅
俗话说,笑,老少。实践证明,心情开朗乐观的人长寿。要时刻保持愉快的心情,培养乐观、开朗、幽默的性格。相反,如果整天兴奋、紧张或悲伤,关心大蒜皮的小事,心跳会加快,血压会上升,血液粘度会增加,本来上升的血压会持续上升,引起高血压危险、脑血管破裂等严重并发症。
3、坚持锻炼,增强体质
每日体育锻炼,不仅能增加能耗,还能调节身体能量平衡,防止肥胖,促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,扩大冠状动脉,降低高血压,降低血甘油三酯和血液粘稠度。这些对预防冠心病和高血压病非常有利。
4、经常测量血压
家庭最好准备血压计,每天早晚测量血压,根据血压适当调整药剂量,使血压相对稳定。
以上是高血压的一些有效预防方法,患者们知道吗?我希望大家能长期坚持下去。以上方法不能马上看到,但坚持下去一定会有效果。
温馨提示:以上资料仅供参考
妊娠期高血压的预防
怎样预防高血压和低血压
如何预防高血压高脂血症
高血压患者预防心绞痛的方法是什么?
什么是妊娠高血压?如何预防妊娠高血压?
高血压患者的饮食注意事项是什么?应该怎么样预防高血压?
高血压并发症的预防
如何预防高血压
冬天是高血压的高发期吗 预防高血压的注意事项
怎样预防高血压警示这几点
预防高血压要少吃奶油蛋糕
怎样预防高血压
高血压疾病的相关预防方法是什么?
高血压饮食预防
高血压如何预防
妊娠高血压怎么预防
少吃盐是预防高血压的关键
怎么预防孕期高血压
高血压如何预防
如何预防高血压
孕期高血压怎么预防
如何预防高血压
高血压的危害和预防
如何预防高血压病
怎样预防高血压
怎样预防妊娠期高血压 预防妊娠期高血压的四个方法揭晓
怎样预防高血压病
怎样预防高血压
怎么预防妊娠高血压
如何预防高血压?