预防骨质疏松有多么重要?如何才能有效预防骨质疏松?
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骨骼是贯穿全身的重要组成部分。它支持人体的直立。许多正常的生活行为也由骨骼支撑。骨质疏松症是一种骨骼疾病,主要发生在老年人身上。
骨质疏松症是一种常见的全身代谢性骨病,其特点是单位体积内骨量减少和骨微结构变化,主要发生在绝经后妇女和老年男性群体中。骨质疏松症的严重后果会导致骨质疏松性骨折(脆性骨折),即在轻微创伤或日常活动中,脊柱、臀部和前臂是头发较好的部位。
预防骨质疏松症很重要
骨折也会显著增加骨质疏松症患者的残疾率和死亡率。早期预防骨质疏松症比治疗更现实、更重要。随着人类寿命的延长和社会老龄化的到来,骨质疏松症已成为人类重要的健康问题。在中国,许多老年人会患上这种疾病,导致生活质量显著下降,很多事情不能做,也不注意骨折的风险,许多骨质疏松症患者往往没有明显的早期症状,通常在X线或骨密度检查后骨质疏松症。骨质疏松症患者也会有背痛或全身骨痛。当负荷增加时,疼痛加重或活动受限,严重时很难翻身、起坐和行走。因此,预防骨质疏松症非常重要。
如何预防骨质疏松症?
骨质疏松症的预防主要是从日常生活习惯中调整,多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;适当的户外活动和阳光,帮助骨健康体育锻炼和康复治疗;避免吸烟、饮酒,谨慎使用影响骨代谢的药物;此外,应采取各种措施防止跌倒,注意是否有疾病和药物增加跌倒。补充大量营养物质也很重要,摄入可以减缓骨流失,改善骨矿化。治疗骨质疏松症时,应与其他药物联合使用。目前还没有足够的证据表明,单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物。补充维生素D也很重要,有利于促进钙的吸收,保持骨骼健康,保持肌肉力量,提高身体稳定性,降低骨折风险。
医学疏松症的医学建议也主要是预防。骨质疏松症的预防应从日常生活开始,养成锻炼和健康饮食的习惯。人体的大部分营养物质都是从食物中摄入的,锻炼可以提高人体的免疫力。
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