如何才能预防肩周炎复发?肩周炎患者有哪些日常保健方法?
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肩周炎主要是由长期保持不正确的姿势引起的。即使治疗得很好,如果保养不好,也很容易复发。肩周炎患者如何预防肩周炎复发?今天,我将向您介绍肩周炎患者的日常保健方法。
肩周炎患者日常保健方法
保暖
感冒是肩部冻结的重要原因。因此,为了防止复发,患者必须注意肩部的保暖,避免空调出风口直接吹到肩部,或用暖水袋敷在肩部。
理疗
理疗能起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、放松肌肉的作用。
运动
爬墙运动:站在墙上,双手抬起,扶在墙上,双手沿着墙慢慢爬起来,努力比前一天爬得更高。
双手抱头法:站立,双脚与肩同宽,双手手指交叉放在后脑勺;双肘张开,与身体平行;双肘收拢,如夹头,重复练习。
旋摩肩周法:取坐位,左手手掌贴在右肩旋右肩50-100次,换手。
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