自我按摩预防前列腺炎
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1、避免酗酒和食用大量辛辣食物
辛辣食物不是前列腺炎的直接原因,但酒类、辣椒等辛辣食物对前列腺和尿道有刺激作用,食用后可出现短暂或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状,可引起前列腺血管扩张、水肿或前列腺抵抗力下降。清淡、规律的饮食,可减轻前列腺充血。
2、注意自我保健
加强身体运动,多喝水,避免久坐,不要长时间骑自行车,上班族每隔1-2小时站起来活动一会儿,减轻前列腺充血。注意局部保暖,预防感冒,适量运动,积极治疗身体其他部位的感染,提高身体的抗病能力。
3、自我调节
思维和心理自我调节应积极乐观对待疾病,确立克服疾病的自信,不要过于敏感,不要过于怀疑任何症状的出现和变化,不能忍受症状的延迟和复发,心理上的悲观失望不利于疾病的恢复。
行为模式的自我调节除积极配合治疗以外,更要主动的改变行为习惯,做事积极主动、不等不靠,改变懈怠、懒惰、依赖的习惯。精神情绪的自我调节精神情绪对人体免疫系统有很大影响,幸福丰富的精神状态有利于前列腺炎的治疗和康复。
4、规律性生活
性生活是夫妻生活的重要组成部分,和谐幸福的性生活是男女生理的天然需要,也是维持身心健康和密切夫妻感情的重要手段之一。掌握有节制、有规律的性生活或适度的手淫频率,定期排放前列腺液,可缓解前列腺的膨胀感,促进前列腺液的不断更新,有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。
前列腺炎自我按摩防前列腺炎
(1)按摩小腹
两手叠按,右手在上,左掌心放在小腹正中,顺时针方向按摩100次。
(2)斜擦腹股沟
双手五指并拢,双手小指侧与髂骨棘相抵,沿腹股沟向前下斜擦100次,小腹有温热感为好。
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