白领如何远离亚健康?白领应该如何养生
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亚健康失眠似乎特别是爱白领,失眠成为白领身份的另一个标签。
是否患失眠,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作的时候经常感觉不舒服吗或者,难以入睡、睡眠不深、容易醒来、难以入睡等,白天容易疲劳或困倦等情况很多?如果你回答上述问题是肯定的,这些睡眠障碍每周至少发生3次,持续1个月以上,请注意失眠。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?
最难责备的是不良工作、生活习惯。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态,也有心理障碍的人。经常加班的生物钟发生变化,肌肉内分泌功能紊乱,对睡眠产生的紧张心理,很多人想睡觉的时候睡不着觉。
另外,长期缺乏运动也会导致健康问题。代步车,久坐少动的白领们往往没有时间做适当的身体锻炼。同时,夜生活和交往带来的神经和胃的负担也容易让人睡不着。
三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。实际上,痛苦的亚健康失眠也不能治疗和预防。有关专家提出了三种方法,可以轻松摆脱这种痛苦。
技巧1:养成良好的休息习惯
尽量在晚上10点洗脸上床,每天晚上2点到3点睡觉,早上也不要靠床。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
技巧2:营造良好的睡眠氛围
慎重选择床和枕头。据专家介绍,白领喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠,对身体有益板床好。如果你需要弹簧床,不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
手法3:烹饪型食疗
纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果,平时可以多吃类似的食物。
如果你有条件,你也可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是普通的盐,而是将天然深海高纯度盐精装在3年级的青竹中,两端用黄土或松脂封口,经过1000-1500℃的9次烧制,形成像熔岩一样结晶的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常需求,有利于维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢,不仅能消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。
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