白领该如何减肥?九种适合白领的减肥方法
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
白领们一天坐足八小时,工作繁忙,三餐不定时,回家之后累趴了更别提运动,长期以往不发胖是不可能的。那么,白领们应该怎样减肥呢?今天小编就给大家介绍九种最适合白领的减肥方法。
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,不仅能让你饱腹,还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室,就一定会出现这种情况,只要掌握了训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
调整座椅 塑迷人曲线
调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!
秘密的抬腿运动
每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。
花粉减肥法
这是流行于美国的一种减肥方法,服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力,还能帮助人体轻松减重。花粉的果糖含量很多,不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内,还不会将多余的糖分转变成脂肪,更重要的是,它可节省蛋白质的分解消耗。
清晨的蜂蜜,水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
提示:蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。
运动一定要超过40分钟
实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
白领减肥=多动症儿童+禁食欲者
许多白领爱嚷嚷,想要减肥,无奈现代生活节奏紧得很,手头上的事多得让你没时间运动,没时间控制饮食。这其实就是借口好吧还不承认!很多生活中的减肥小动作,可能所需要的时间只是一集韩剧的长度而已!减肥真正需要的,只是你付诸行动的决心。多动少吃,消耗大于摄入,不需要什么医生或药物,你绝对就能瘦。
白茶能减肥吗
如何减肥不反弹?分享健康有效减肥方法
男性运动减肥方法有哪些?这几种运动非常适合男士减肥
蛋白质减肥法的危害
减肥有哪些方法呢?要如何减肥才有效?
儿童减肥方法哪种好
过度运动并不能减肥?如何掌握正确的减肥方法
蛋白质减肥
胶原蛋白减肥的适应人群
蛋白质减肥
该如何靠饮食减肥
三款适合上班族的减肥午餐 三种适合上班族的减肥午餐
产后九个月如何减肥
减肥好方法
产后快速减肥 如何减肥不减胸
减肥的好方法
水煮白菜减肥的做法
三天瘦10斤的减肥方法 吃水煮白菜可以减肥吗
怎样减肥最合适
白领如何预防痔疮
减肥方法
久坐不动怎么减肥?适合电脑族的7个减肥方法
白领如何保持健康好心情 白领应该如何自我调节情绪
怎样减肥最合适呢?教你有效实用减肥方法
适合白领的运动减肥方法
白领如何减肥 白领减肥大全
产后如何减肥塑型 生完孩子哪种减重方式更适合
胶原蛋白减肥
酸奶减肥法如何减肥?有哪些酸奶减肥食谱?
蛋白质减肥法原理