城市白领该如何养胃?
本文已影响2.13W人
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长期的办公生活似乎很高,但其中含有很多不健康因素,给很多办公室的男女带来了严重的健康问题。发生胃病是常见的类型。其实,除了吃药,还能缓解胃病的发生,适当的中医养生饮食也有缓解疾病的效果。
胃有冷、晚、多、坐
冷:如果是冷食物,最好在生活中慎重使用,以免引起严重疾病。十二指肠溃疡的发病有季节性,秋冬冬春交替是高发期,寒冷的冬天要特别注意养胃。胃痛、腹部不适、消化能力下降,此时吃冷食会引起胃病症状或恶化。
晚:患者在生活中要注意自己的饮食时间,尽快摆脱疾病的控制。食物从胃中排出,进入小肠消化需要2小时左右,晚饭吃得太晚,胃肠没有消化时间,消化功能异常。
多:生病后,要注意身体异常,不要盲目饮食。过量食用会导致胃酸、胰腺液、胆汁等消化液分泌增加,超过分泌能力,可能导致胆管胰腺管等相对狭窄、梗阻,导致消化功能紊乱。
坐下:吃完饭后,最好不要马上坐下。适当地站一会儿,有缓解疾病的效果。刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。
胃病吃什么好 ?
多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃
南瓜:南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。可以用南瓜煮粥或汤,滋养脾胃。
甘蓝:甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被称为天然的胃菜。其中含有的维生素K1和维生素U,不仅能抵抗胃溃疡、保护和修复胃粘膜组织,还能保持胃细胞活跃,降低病变的概率。
红薯:红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
铁棍山药:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。
日常5个养胃方
1、保暖-患有慢性胃炎的人,要特别注意胃的保暖,及时添加衣物,晚上睡觉盖被子。
2、调养-胃病患者秋季饮食温、软、淡、素、新鲜为宜,定时定量,少吃多餐,胃中食物和胃酸常中和。
3、禁忌口-胃病患者应注意禁忌口,不冷、热、硬、辣、粘的食物,不要吃暴饮暴食、禁烟。
4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。
5、运动-肠胃病人要结合自身体征,加强适度的运动锻炼,提升机体抗病能力,减少病症复发,促进身心健康。
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