缩阴的运动方法是什么?女人应该多学习!
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分娩次数过多,多次人工流产,年龄增长是阴道松弛的原因,影响性生活时的性感,女性朋友平时应该做更多缩小的运动。
收缩的运动是什么?
1、站立锻炼
停止尿液的动作,站立双脚,收缩两侧臀部的肌肉,使大腿慢慢靠近膝盖,膝盖部向外旋转,收缩括约肌肉,使阴道上升,耐心锻炼可以区分肛门和阴道的括约肌肉的收缩,改善阴道的松弛状态
2、有意识地停止排尿
排便时,有意识地停止排尿几分钟,停止排尿继续排尿,经过两个月的锻炼可以提高阴道周围的肌肉张力。
3、多做肛门运动
平时多做肛门运动,有效锻炼骨盆肌肉。但是,现在人们很忙,没有时间,人们在有便意的时候,必须停止大便,做提肛的运动,但是大便也不能停止太久。否则,排便会变得困难,引起便秘。
4、卧式锻炼
女性朋友可以把臀部放在床边,躺在床边,把脚伸直悬空,决不能着地,双手握住床边,防止滑倒。收紧双脚,伸直膝盖,慢慢抬起,双脚推到身体上方时,双手扶住双脚慢慢靠近腹部,双膝必须慢慢放下身体,双脚恢复原来的姿势,每天锻炼6次。
5、练习腿部运动
女性朋友在动大腿和躯干时,腹压作用于阴道,产生一定的快感,有利于局部血气流畅。女性坐着的时候,两只手可以向后支撑,腿弯曲膝盖,右脚弯曲膝盖伸直放在垫子上,伸直臀部,伸直左脚放下臀部,最后换右脚做同样的动作,重复5次即可。
温暖的提示
可以通过以上方法进行收缩运动,长时间持续下去可以得到满意的效果,但不能一直进行停止尿液的运动。否则,会给身体带来严重的损伤,引起阴道炎和尿道炎。如果以上运动不能缩小,可以去正规医院做缩小手术。
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