六种运动方法使女性阴道紧密
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女性生了孩子,阴道松弛,和丈夫的性生活也渐渐远去了。有些女性很烦恼,其实只要做更多的运动,就能使自己的阴道逐渐变紧。
床边卧式锻炼
女性靠床仰卧,臀部放在床边,双脚直伸,不要着地。双手支撑床沿,防止滑落。双脚合拢,慢慢向上抬起,向上半身靠拢,双膝伸直。双脚举到身体上方时,双手扶住双脚,靠在腹部,伸直双膝。然后,慢慢放下,双脚恢复原来的姿势。这样重复6次,每天1次,可以使阴道更紧。
立式锻炼
女性站立,双脚微分离,收缩两侧臀部肌肉,夹紧,大腿靠近,膝盖外转,收缩约束肌肉,提高阴道。经过锻炼,我们可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的收缩功能,掌握同一个房间时的收缩能力,使性生活和谐幸福。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,我相信你有很大的收获。
练骨盆运动
女性半蹲,双膝微屈,双脚分离60厘米左右,双手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。重复10次。
练习仰卧按摩
女性仰卧,屈腿,双膝分开,脚底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到脚根后从下向上按摩。按摩时吸气,手回膝时呼气。重复五次。按摩时要注意放松,体验动作产生的全身性舒适。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后抬起臀部,向左腿伸展,稍微伸直的臀部再次放下,换右腿做同样的动作。重复五次。
以上是推荐女性收缩的6种方法,女性朋友没事的时候可以做更多的收缩运动,慢慢收紧自己的阴道。
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