乳腺增生如何预防 按摩远离疾病困扰
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乳腺增生在我们的日常生活中很常见,也是一种普遍的妇科疾病,生病后要重视,特别是及时治疗,日常生活中的预防也很重要。
乳腺增生按摩治疗
1、直推法:首先用右手掌在左侧乳房上部,即锁骨下部施加力量,均匀柔软地向下直推到乳房根部,沿原路线返回,20-50次后,更换左手。
2、侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。用同样的步骤在左侧再做一次。
3、振动法:按摩右侧乳房时,用左手小鱼的间隙用力,从乳房肿胀的部位,沿乳根向乳房方向高速振动,反复3~5次。局部出现微热感时效果更好。
预防乳腺增生
1、心情好:是的,乳腺增生最可怕的是心情好!心情好了,卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响,妊娠激素的分泌不会减少,乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖,增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
2、睡觉规律规律:睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量很大,各种激素合作自然能打败乳腺增生。
3、和谐性生活:和谐性生活首先调节内分泌,刺激妊娠激素分泌,提高对乳腺的保护力和修复力。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
4、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,妊娠激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺,断奶后退化,不易增生。
5、调整月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人容易乳腺增生,通过调整内分泌调整月经,也可以预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质:如果人体缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成会受到影响,乳腺会受到其他激素的过度刺激而增殖。
预防乳腺增生的食物
1、牛奶和乳制品:牛奶和乳制品含有丰富的钙,有助于乳腺保健。
2、鱼类和海产品:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、乌贼、海参、牡蛎、海带、青蒿等,富含人体所需的微量元素,具有独特的保护乳腺的作用。
3、食用菌类:银耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂,可以提高人体免疫力,具有较强的癌症预防作用。研究表明,多吃食用菌对女性乳房健康有益。
4、坚果、种子类食物:种子、坚果类食物包括含卵磷脂的大豆、花生等,含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量抗氧化剂,具有抗癌效果。此外,坚果和种子食品可以增加人体对维生素e的摄取,丰富的维生素e可以使乳房组织更加灵活。
5、含碘食物:海带、白菜、海藻类食物是养生价值高的食物,但平时太常见,不受重视。海带富含多种微量元素。在所有食物中,海带含碘量最高,近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是因为含有大量碘,可以促进卵巢过滤变黄,降低体内雌激素水平,调整内分泌失调,最终消除乳腺增生的危险。
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