妊高症要做哪些运动
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孕期患上妊娠期高血压,很多孕妇会很惊慌,在这里告诉大家,不要惊慌,孕妇放松心情,不要给自己太大压力,及时去正规医院进行检查,然后对症治疗,治疗的同时要增强体质,平时就要做点运动,那么妊高症要做哪些运动?
1、气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对妊高症患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达百分之九十左右。美国也有报道说,用气功治疗,半年后约百分之七十五的人有效。
2、太极拳。适用于各期妊高症患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。
3、散步。各种妊高症患者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。
4、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。妊高症患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。妊高症患者则不宜长跑,以免发生意外。
得了妊高症,莫须惊慌,及时治疗,平时注意运动,还要多加休息。希望对您有所帮助,祝您早日生下健康的宝宝。
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