眼睛干燥酸胀如何保护眼睛
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盯着电脑工作一天,眼睛有点不舒服,干燥,酸胀,痒,想揉手。有什么方法可以缓解这些不适吗?比如,看绿色的东西?猪肝、枸杞来吃吗?还是扔掉手机,用电脑睡觉?这些方法,没用!
1、看各种绿色的?听说不管用……
把手机和电脑的桌子换成绿色对眼睛有好处吗?
不,只要盯着手机和电脑,换成什么颜色都没用。
那……你听说在桌子上放上绿色的画或植物,能帮助你的眼睛喘口气吗?
2、转眼球?没关系……
跟着我的左眼右眼慢慢动作!右眼左眼慢动作再生!
担心自己会变成斗鸡眼……
在做这个节拍动作的时候,你的眼睛还没有离开电脑、手机或者一直盯着附近,转几圈也没用。
关键不是转眼,而是让眼睛休息。
3、吃猪肝?无论如何……
维生素a不足会引起干眼症、夜盲症,动物肝确实富含维生素a。
但!
总有一个但在等你。
第一,维生素a补充过多有害。
中国居民饮食营养指南推荐的每日维生素a摄入量:
换算后一口猪肝的样子。
如果你只想吃一口。
我不停。
第二,动物肝有积累重金属的风险,富含维生素a,但不是维生素a的唯一来源。
维生素a的优质来源:
肝油、鸡蛋、牛奶、牛奶、鸡蛋类等
菠菜、生菜叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等深色蔬菜。
深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素A发挥作用。
4、吃枸杞?无论如何……
之所以有人说吃枸杞明目,是因为枸杞含有有视力的叶黄素。
但!
我说了总有一个「但是」在等你。
第一,叶黄素作用有限。
叶黄素对防治老年性黄斑退化引起的视力下降和失明、白内障等眼病有一定的作用。
第二,枸杞通常作为调味料,使用量少,叶黄素有限。
每天多吃深色蔬菜和水果,可以得到足够的叶黄素,为什么要单恋枸杞?
总而言之,这些传奇可以明目张胆的食物,如果你喜欢吃,吃一点也没关系。
只要想多吃某种食物,就能改善视力,缓和视力疲劳,作用不大,不能从根本上解决问题。
这些方法很有效!
实际上最有效的方法是适度使用眼睛,注意休息。
1、多眨眼
正常情况下,我们每分钟的眨眼次数约为15~20次。长时间盯着电脑,眨眼次数明显减少,记得注意眨眼。
2、多休息
每隔一段时间(时间自己把握,最好不要超过1小时)看远处。注意,这里强调的是远处这个词
晚上保证有质量的睡眠。
3、调整电脑位置和屏幕显示
4、热敷眼睛
用温水湿润毛巾,热敷眼睛,注意不要因温度过高而烫伤自己。
5、使用加湿器
秋冬空气干燥,可加一台空气加湿器。
6、配一副合适的眼镜
感觉看不清楚的,一定要带上眼镜看,不要勉强用眼。
7、摘下隐形眼镜,让眼睛透透气
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
8、增加户外活动
9、按照医生的指示使用眼药水、人工眼泪
有什么事,不要做!
不要用手揉或用纸巾擦眼睛
不要用冷水洗脸,会加重眼睛干燥的感觉
不要躺下或关灯玩手机或平板电脑。
如果用了各种方法,还是不能缓解眼睛干燥、疼痛,快去医院吧!
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